瑜伽可以提高我们的觉知度，要学会转变自己的行为模式。
1:给时间做合理规划，排排座，生命时间有限，智慧在生命中第一排序，有了智慧才会生出各种种智慧的方法！才能生出种下健康种子的方法！每天带着觉知种智慧的种子，每天认真拜读大家的作业，看到大家的精进非常开心，同时督促自身要努力学习，回向给孩子们认真学习，享受当下。
早晨瑜伽带着自己和家人健康的觉知，参加美丽华共修，让动作觉知呼吸同步，气在中脉，大汗淋漓身体非常透彻清爽。修行的路上非常辛苦，40岁的自己选择修行和瑜伽，看起来和身边的人一样，但是50岁时60岁时就会看到同龄人已经老去，而修行和瑜伽会让我们依然智慧和美丽，感谢一直努力前行的自己，修行的路上不孤单，大爱的冯老师和智慧的同修们一起行走。一起做未来冥想，增强自信心，解决遇到问题。
清理坏种子，自己内醒，今天事情的发生源自于自己曾经不遵守规章制度，对待两个孩子不公平公正，时至今日坏种子打开，面对坏种子内心生气，不舒服，委屈，深深感受到不公平对待璐璐时，她当时绝望的心情。事情发生到自己身上时才能感觉到痛，回顾空性。一切来自于自己，不来自于种子投射的事物是不存在的。上午给闺蜜娥子再次回顾空性，告诉她事情发生时就要不断的回顾空性，感谢她让我种下智慧的种子。
感恩行为转化:感恩国家对教育行业的重视，冯延红再一次出发进修，更好的服务教育学生。感恩瑜伽让我越来越智慧，每天带着断欲望，去愤怒的觉知练习！感恩冯老师带领大家一路前行，自己越来越包容！感恩杜经理和王慧李豪亮老师等各位同事帮我完成姐姐的任务，购买旅游套票。把我练习瑜伽的功德回向给家人身心健康！生活美满！事业顺利！财务丰盛！
