Hi！大家好，我是黄家整理Helen。为了更好地学习和践行易效能的时间管理系统，以“转述”的形式，通过简书对叶武滨老师在喜马拉雅上的《叶武滨时间管理100讲》进行分享。今天是第58天，坐标北京。
今天的主题是：“【运动】运动的意义仅仅是健康吗？”。
有很多朋友想知道关于运动和跑步的内容，因为叶老师在线下课的时候会带领很多人去跑步。而且，叶老师自己也是一个马拉松的爱好者，也有跑步的一个习惯。所以今天我们来看看运动的话题。
为什么运动？很多人认为动动只是为了健康，运动可以改善我们的心肺功能、肌肉功能，都有很大的帮助。我想这一点大家都是很清晰的。大家知道运动是为了健康，但是往往大家又不去做，可能是没时间，或者运动本身我们没有掌握技巧，所以这导致了我们不能开展进度。今天我们要更深层次的谈这个话题。
那时间管理与运动有什么关系？在前面的课程当中，我们说过这样一句话：时间管理的基础是精力管理。精力管理其实就是管理我们的节奏，我们一天的休息和工作的节奏。运动、睡眠、饮食三大习惯，就是给我们充电。如果你能加上冥想，也就是三大习惯加一个冥想，也就是“三加一”，然后你跟工作交叉进行，你就可以做到充电、放电。睡眠，毋庸置疑，它在我们的生活中有非常非常重要的位置。那运动是怎样的位置呢？运动就促进了血液的循环，心跳加速，这些可以分泌一些物质。谈恋爱的时候心跳有加速，对不对？为什么会开心呢？是因为它分分泌出一些物质。那运动能分泌多巴胺、血清素、内啡肽，所以运动有助于我们精力的补充，精力的这种循环是很有帮助的，它跟我们的效率有很大的关系，是在效率这个层面。
有一本书叫《拖延心理学》，是当今世界上研究拖延症非常专业的一本著作。它说要治疗拖延症，最根本的办法就要通过运动和冥想。这一点我们也在讲拖延症的话题谈到过，说明运动还有助于解决拖延症。所以现在我们大家知道了，运动有三个重要的作用：第一、健康。第二，让我们心跳加速，分泌出积极的物质。第三，对我们改善拖延症有效。所以我们真的要开始运动。你愿意吗？你愿意把健康放在第一位吗？你愿意为了提高你的效率而开始运动吗？
如果你愿意的话呢，我想告诉你，慢跑和游泳是非常好的选择。提到跑步，想给大家推荐一位在跑步方面的专家，他是在浙江的吴栋老师。他因为跑步受伤，然后自己在医院里面躺了一个月。于是他就认为我们运动最重要的就是不能受伤，然后他在整个躺医院的过程当中总结了一套方法，叫“简爱跑步法”。后来他还写了一本书，叫《像恋爱一样去跑步》。书中的理念跟我们前面提到过的“每天和身体谈一次恋爱”是不谋而合的。
那今天呢，我们就先来简单提一下这个简爱跑步法。首先呢，我们谈到了很多人为什么跑步不愿意跑？各位小伙伴，想到跑步，你想到了什么？累，对吧！所以想到累，我们自然就不愿意跑了，对不对？所以最大的问题在是我们对跑步的认知，让我们止步不前，让我们不愿意去跑。因为做一件事很痛苦，我们用坚持，我们用意志力去跑步，我们就不愿意，对不对？所以呢，我们从下一讲开始，我要给大家讲一下怎样才能够让你跑起来。
好了，今天的分享就到这里。谢谢你的支持与陪伴！如果你感觉忙，就来学习“时间管理”吧！
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