我有位朋友居里社，现在已经在简书写了将近30万字，是我佩服的人。她是公司的高管，天天忙着谈客户，做过的人都会知道这种工作很辛苦，但是她的角色可不仅仅是这一个。
她是一位辣妈，每天要照顾孩子；
她是一位日更坚持者，每天一篇文章；
她还是一位塔罗占卜师，每天都有占卜者预约；
除了这些，她还经常受邀到一些平台做分享。
你想想，这得有多旺盛的精力啊！与她相比，我觉得自己精力差得太多，但是在很多小伙伴眼里，会觉得我做出了很多成果，也是一个精力旺盛的人。
那今天就来谈谈我的精力管理的方法。
一，基础
精力，是要建立在体力的基础之上的，如果汽车没油，那还怎么前进呢？所以，要给自己准备足够的体力。
在我看来，体力包括三部分，营养，休息和运动。
1，营养
保证自己每天吃得好，喝得好，这一点我比之前好多了，舍得给自己买点水果买点奶来喝，而且开始自己做饭，吃得会更好一些。
2，休息
晚上十一点半之前睡觉，早上六点半起床，睡眠7个小时。到了中午容易犯困，干脆就午休半小时，靠着椅子听听音乐或有声小说。如果觉得睡不着，不要自责，睡不着并不会影响你，但是你对睡不着这件事情本身的焦虑会影响你。如果睡不着，不妨尝试着在中午的时间冥想。上身直立坐在椅子上，闭着眼睛，如果能把脑海放空就放空，放空不了就任由它去吧。
3，运动
体力要想好就得运动，但是时间就是这么多，花在这里就没办法花在别处了。我有时候会在晚上讲完课后下楼跑几公里，这个过程中可以听有声书，听音频课；如果没时间下去跑，我把自己的书桌摞了两层，这样一来我可以在自己房间里站着学习，偶尔还能来回走动走动。对我来说这是一个好方法，因为我平时容易犯困，从初中开始就是上课困了站起来听讲，效果还不错。
体力是精力管理的基础，一定要有保障。
二，技巧
“精力管理”这个概念，常常会跟“时间管理”有交集，其实目的都是一样的，都是为了提高效率。
说说我的方法：
1，减少任务的切换。
如果能在一个时间内把一件事情做完，最好不要中间插入别的任务进来，一旦这个工作状态被打断，再想进入就需要好几分钟的过渡，所以在一个时间段里做好一件事情，再去做下一件。
2，减少时间的切割。
现在我们的碎片时间是越来越多，成块的时间越来越少，所以就更要珍惜成块时间，不要再用各种消息和琐事把你的成块时间切割得四分五裂。
3，关掉手机推送消息。
我把所有软件的推送消息都关掉，这样我才成为了软件的主人而不是奴隶。我主动点开的时候，它们才会出现在我面前，而不是随时跳出来分散我的注意力。除此之外，我的手机也都处于飞行模式或勿扰模式下，减少一切干扰。
4，搞清楚串联任务和并联任务。
刚才我提到，在跑步的时候会听有声书，这两件事情可以同时做，因为跑步纯属体力活，用不到脑子，那听音频刚好是一件动脑子的事情，如此一来，两件事情同时进行，发挥了脑力和体力的最大价值。
但是有些事情就不行，比如做饭吃饭和洗碗，这三件事情是线性的，有顺序的，只有把一件做了才能去做另一件，所以要提前搞清楚哪些事情是可以同时进行的， 哪些不能。
5，用钱来买时间。
如果你对自己的任务有了价值评估，分清楚重要性，那就可以把不是很重要的事情交给别人做。比如你吃午饭要走路二十分钟去吃，去了还要等，那就干脆叫外卖，节省下来这些时间做点更重要的事情。
以上，就是我的精力管理方法，依然要不断学习新的方法来提高效率，希望对你有用。
