写在前面：
生活里，我们被大量信息包围，头脑就像拥堵的交通，情绪也在这些信息的袭击里变得焦躁。这样的自己走进生活和关系，不免出现摩擦，回应也不再是内心真实的声音，于是我们开始不快乐。如何重拾内在的本真?如何恢复和他人的美好关系?如何拥抱快乐的情绪?为了解决这些问题，有了这样一场觉察与合作体验活动的相遇。
墨尔大学创始人唐宁，在她的觉察与修正课里讲到，觉察与修正是活出高品质人生的第一步。我们意识的本质是自我觉察，觉察的练习越深入，直觉力和感知力就会越强，精准度越高。练习觉察的目的，是为了过有觉知的生活。当你保持着这份觉知，你更能有意识的去选择体验正向而美好的生命旅程。状况纯粹只是状况，情境纯粹只是情境，发生了就是发生了。我们的焦点不是强化当前的状况和情境有任何的问题，而是它们会为你提供怎样的成长机会。关键是你如何保持清晰的觉知，主动协同创造你真正要体验的下一个状况和情境。
为了体验这份创造美好人生的工具，我们设置了聆听看见、爱的冥想、止语行走、贴标签、直升机视角看卡点、边界测试、I see you、集体共创绘画八个小练习，和伙伴们一起感受了一场内心戏，并在安静之中、自然之地，共创了一份难忘的美好记忆。
01聆听看见
我们往往步履匆匆，错过美。来过，却又好像未曾触碰过。这一次，我们邀请心安静下来，也非常荣幸的听到云座的主人和我们细细道来，云座背后一屋一设、一茶一花的故事。
在一线城市打拼的青年，始终忘不了故乡那一片田地的翠绿。累了、倦了，回到这里，心在这片山水里被疗愈，这里连着他的根，这里存着他的梦，这里是他广阔疆域里最温暖的停靠。
外面的世界里，也有着无数像他一样的打拼的职场人，“我是否可以把自己心底这个美丽的存在送给更多像我一样在外打拼的游子，让他们疲惫的心被抚慰。” 这是他的梦。于是，在一片原本没有路的荒地里，他开垦出几排房舍、一片荷塘、幽静的小径，把这里打造成一个依山傍水、满眼碧绿的世外桃源。醉美不过夏日荷花盛开的临塘小屋，凭栏处，清香袭人。一壶茶、两三个友人，一段静好时光。也有静谧半山别墅，天井花园，植物常绿，光从玻璃顶温柔撒下，半明半暗。一旁是一帘书房，静坐处，读好书，听屋檐嘀嗒的水滴碰撞青石板发出的悦耳之音。
二楼聚会厅，大大的彩虹布景，主人细细道来，才知这线织艺术品深具其意。农民靠天吃饭，七色彩虹就是农民的好光景，那蓝色田地，那丰硕的收成。一扇扇向塘的玻璃窗上，爬满了爬山虎，那苍翠那顽强，就像主人对这片土地的守护之心。
在这段聆听里，看见一字一画、一砖一瓦，都寄托着主人满满对这片土地的拳拳之心。我们被这份情怀这份坚守这份用心深深打动着。
02 爱的冥想
连接上这片土地的美好能量，在顶楼的阳光花园，我们开启爱的冥想。静坐下来，闭上双眼，从关注一呼一吸开始，让心回到当下，感受扑面而来的风，感受四月的阳光温暖身体，聆听欢唱的鸟鸣。再把注意力收回来，感受爱在我们的四面八方。充电完毕，睁开眼，看到小伙伴们微微上扬的嘴角，脸上的静美的光彩，真像一幅美的水彩。
03 止语行走
当我们不说话，只是安静地行走，会遇见些什么?
脚步放慢下来，轻轻的不发出声音的走，身体和心同一个节奏。路过树干上寄生的小藤蔓，叶片碧绿；路过半墙里的桂花树，嗅它的清香，再轻盈地跳起，去把自己当成它，看它一路尽力向上生长，是为了看墙外怎样的风景；路过窗外层层叠叠的瓦片屋檐，烟囱里青烟徐徐，想着青烟下的厨房里会是怎样一片生火做饭的情景；触摸了古老的瓦陶，参差不齐的纹路，连接着历史的痕迹；坐在靠窗的书房，看见地板上斑驳的光影……
这份寂静换来的美妙，充盈着全身的每一个细胞，洋溢着言语难以传递的美好。归来，坐下来，听小伙伴分享携带安静之心所收获的礼物。晓婷行至稻田，闻到了让人艳羡的稻香，和蜻蜓游戏找回了童趣；秀华听见鸟鸣翠啼，青山苍翠，爱上自然之音；苏一路追寻，遇见狗狗决定折回由此看见了内心的卡点，开始思考生活的方向；柳芳连接着山岚、农田、风的气息，感受到自由和惬意；柯看见远处的行人，念及好友，目光所至，皆是爱的关切……
短短的20分钟，仿佛打开了视、触、嗅觉的多方位感官，重新看见了周围的存在，这一山一水、一花一草变得更加默默温情。
04 贴标签
我很胖、他好凶、蚊子好讨厌……无时无刻，因为这些负向标签，我们的内心就像蒙上了一层不好、不美、不和谐的尘垢，看见的是一个个远离了真实的存在。两人一组的贴标签游戏，从贴五个负向标签开始，让小伙伴一边贴，一边觉察内心的感受，从而看见负向标签对我们情绪的影响，并在日常生活里学会觉察，拆掉负向的评价和定义。之后，我们也要求每位伙伴现场贴十个正向标签，“你今天好美”“你的裙子真好看”“你的身材真好”“她的声音好温柔”“他们男士好暖心”“这里的山水好美”“今天的天气真好”“鲜花好香”……看到贴正向标签时每个人脸上洋溢的笑容，看到那份雀跃，无比赞叹。正向的标签，传递的是一份善意，一份赞叹，一份感恩。当我们把它发送出去，再回到我们身上的也是爱的涟漪和回应，收获的是满屋的阳光和温暖。所以，我们每个人都需要去为周围的人、事、物和环境鼓掌，让我们所处的大小环境都沐浴在温柔的阳光里。
05 直升机视角
张德芬老师在《遇见未知的自己》里说，A＋B＝C，A是事件本身，C是这个事情带来的结果，同样一件事情，为何在不同的人身上会得到不同的C。关键点在于B，也就是我们每个人的观念、认知。改变事情的关键，就是改变这个B，让我们学着用不同的视角看问题。
这个练习，先后从自己、对方、中间人、坐在直升机上四个视角，来看目前生活或者情境里困扰你的一个人或者事情，看看每个视角下的感受会什么不同。
站在自己这个视角，一开始就有了自己的立场、环境，所以看到的对方，只是很少的一部分，并不是全貌也不真实；而站在对方的视角看自己，就像照镜子一个自画像一样，看到了内心深处隐藏的信念模式、担忧、恐惧。换到中间视角，发现两者都可理解，没有对与错，因为理解两者的位置让他们所看见的并不是全貌，所以会有那样的判断。也在两者身上，看见他们并没有什么不同，内在都是相同的本源和渴望。后来坐上直升机，看着那人那事一点点远离自己，看着所有的情绪一点点消失，忽然发现，那一切都不是什么问题，惊叹空间在其中扮演的重要份量。
有了四个视角，透过那些原本看着不舒服的人事物，真实地看见了需求，看见本质是缺乏。再回到自己身上，为何会不适，因为在对方身上照到了镜子中的自己。后来，中间的存在，让这些发生变得合理，再到后来直升机让一切发生都不在影响情绪。感觉像是一层层往里挖，最后因看见本真而放下，释放掉情绪的气球。
06 边界测试
你的身体感觉传递着你内在的边界讯息。边界强大的人，在生活中更容易将自己的观念想法加给他人，在相处的过程中给人强势的感受；边界弱的人往往没有力量，容易流泪、受他人影响。强的人，在和周围相处时，需要注意表达方式，用温柔的话语来沟通；弱的人，需要加强丹田力量练习，内在力量强大了，就会抵御他人的心理上的侵犯。了解自己的边界，可以更好地帮助在生活中去平衡关系和影响。
07 I see you
关系中最大的需求，是被看见被理解的需求。我们每个人都希望被看见被支持被鼓舞。有了前面的六个环节，每个小伙伴内心都有不同的感受在翻滚。担心、控制、不安全感、焦虑……这些都是意识上演的戏码，真正的我们，充满了力量，我们拥有所有的能力去解决一切问题，我们充满了值得，我们有源源不断的爱可以给予。
戴上眼罩，手牵手围成圆圈，让我们用掌心的温度去传递彼此支持的力量。每一个伙伴走上前，大声说出内在的戏码，并决定开启的新选择。这时，所有的伙伴给予她爱的支持，一起送出爱的祝福“你是有力量的，你是有能力的，你是值得信任的，你是充满爱的”。
“我决定放下评判和控制，去选择爱和合作”，“我决定放下恐惧，勇往直前面对我的人生”，“我决定放下对先生的控制，让他去做自己”，“我决定放下急躁，更温柔”……一个个面对的声音响起，一次一次的祝福更有力，看见几个伙伴眼泪阑珊，看见那一颗颗闪闪发亮的心，我们不说话，紧紧相拥在一起，一切都在拥抱里。
08 集体共创绘画
一个人有一幅作品，十个人的我们，集体共创，会是怎样的一幅作品?
从在各自面前的白纸描摹一个小黑点开始，我们循环移动，去到下一个点，去给它添点什么，一双眼睛、一颗爱心、一朵花的花蕊、一个太阳，任凭你的想象，来给它插满翅膀。这些连接起来的白纸，在一圈圈的轮流移动中，开始不断变化，盖起了房子、有了河流、门前种上了花草、有蜻蜓起舞，看见了孩子的笑脸、从阳光灿烂到星空璀璨……天黑了，灯光不够，两个小伙伴主动开启手机照明为我们照明，其他人继续移动，给画面涂上色彩，赤橙黄绿青蓝紫，让画面活了起来。看着画面里流动的满满的爱，闻到香煎牛扒的香气，才发现肚子饿了，抬头，才发现，我们的绅士们已经准备好了精致的晚餐，为这份无声默契的配合，为我们集体的共创鼓掌。
洗干净绘画的颜料，女士们开始为我们的晚餐布置桌艺和摆盘。香气怡人的香槟玫瑰、摇曳的烛光、精致的牛扒意粉摆盘，在温柔的夜色里，在晚风的轻拂下，我们盛装出席，满是敬重地感谢每一道食物来到我们面前，感谢一路创造它们的每一位可人儿，感谢云座提供的美好环境，感谢这片山水的孕育。
夜，如此醉人，时光，清透温润。一切，如此之美。
尾
亲爱的，活动结束了，我们希望这份觉察和共创的练习没有结束。回到生活，让我们一起练习放下手机，去专注地陪陪家人，去到自然里静默行走，去用心吃一餐食物，去给需要的人一句鼓励……你永远不知道，你每一个小小的善意举动，会给这世界带来多少爱。
