训练日记 | 2019-05-09 周四（MAF5-2/12）

-01 MAF180慢跑（5-2/12）-

距离：6.46km
时间：00:48:39

12周标准MAF180慢跑，第5周第2次。

最近不跑步的时候，膝盖基本没什么感觉了，今天早上起床感觉不太舒服，跑步的时候也有些疼。

第3km配速到了6分内，但后面2km掉速也比较多，可能是前面热身不充分吧。今天手表的心率也是飘的有点厉害，热身的时候一会80多一会110多的，有点烦躁。

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