康复后第五次跑步

今天跑了2公里，速度不慢。

跑步前热身时髋部有发酸，所以做到了激活。第一公里步子较大，髋部️发酸的感觉，所以我认为有送髋。第二公里身体刻意后倾了一点儿，把步子减小。中间有一小段左膝下部外侧有不舒服。刻意收腹调整了一下，不适感消失。整体感觉不错。在小雨中跑步，加上出汗，这酸爽... 跑步后，双腿外侧靠近大腿根部位置和髋有酸胀感，这应该证明今天的发力是对的吧。

跑步前还练习了如何山下坡：上坡比较轻松，下坡时身体有点儿紧张，膝盖还有不适感。可能是因为第一次，身体过于紧张。后面需继续练习。