早睡早起一定要养成，晚上从开始洗澡到入睡需要一到两个小时，如果我想在十点入睡，我应该从八点开始洗漱，吹完头发后可以简单的阅读或写点东西，听点音乐助眠。
只有早睡，才有可能早起，做早饭吃也有了可能性。早上要七点半出门，那就要六点半起床收拾了。
中午休息一二十分钟，才会对晚上的睡眠没有影响。
上班日的个人时间很紧张，晚上如果看电视，就一定会熬过头。
下班后不要没事在公司磨蹭，很影响下班后的时间安排。
做早饭的话，一定要头天晚上准备好食材，做豆浆的豆子要煮好冻起来，菜切好用保鲜盒放在冰箱里冷藏，对第二天的事情心里有数，能够促进有效的睡眠和节约下一天的时间。
晚上到家吃好饭后立刻起身，漫步或者收拾餐桌厨房，拖地打扫，浇花整理，然后洗漱。这样才会有晚间清爽的读书或聊天时间。
为了减掉小腹，每天要跳绳500下，步行10000步，伏地挺身20个。跳绳由于运动幅度较大，不适合晚间做，会出汗而且影响入睡，可以早上或者中午跳，工作日就只好早上了，或者下班到家后，但那个时候通常很疲惫，大概不会想跳吧！白天利用一切机会步行。晚上做伏地挺身，锻炼手臂和腹部肌肉。
喜欢读历史，要再买一些历史书和传记。
