每天闭目养神几分钟，暂时杜绝一切外界刺激，只专注自己的呼吸；
看书时逐句阅读，甚至可以放慢语速读给别人听；
又或者把原本15分钟的步行路程，花20分钟走完；最好每周专门抽出几个小时，让自己远离手机和电脑，远离新闻等时效性较强的信息。
深度想象这个方法，每个人都适用。当我们心情低落时，可以尝试想象自己曾经幸福的时刻，比如和恋人约会、与家人团聚、外出旅行，画面越清晰越好，最好能想到各种细节，什么颜色、气味、声音、对话、表情等等，你会发现自己开始变得积极起来，并且享受这个时刻。
人的大脑分为左半脑和右半脑，右脑负责情感、创造、视觉、整体，左脑负责理性、运动、逻辑、细节，当左右脑沟通良好，两者都得到均衡使用时，我们才能拥有好心情。
有一位著名的小提琴手，为了音乐会专门练习一首高难度的曲子，有一天他发现自己产生了心理障碍，每次练习的时候，都觉得无趣和抑郁。他请一位脑科学专家检查自己的大脑，结果发现，由于长时间的演奏，他的大脑只开发了左脑的一小部分，就是控制手指和掌管运动敏感度的神经元，而其他部分都处于休眠状态。
专家建议他把每天的练习时间分割，两个小时练琴，两个小时去运动、见朋友、看电影，两个小时后再拉琴。几个星期后，他的大脑各个部分被均匀地唤醒，结果不仅弹奏得更加得心应手，还搞定了难度最大的篇章。
长期沉浸于一件事情容易让人沮丧、抑郁，我们在日常生活中，也可以定时改变活动，完成不一样的任务，哪怕只是睡一个午觉、发一会儿呆，这样其实并没有浪费时间，而是在活跃大脑的其他部分，唤醒那些因为被忽视而沉睡的神经元，这些行为，都会让你的心情变得更好。
