习惯是重复了足够多的次数后，变得自动化的行为。养成习惯的过程可以分为简单的四个步骤：提示、渴求、反应和奖励。
今天主要对这部分进行了反复学习！也在思考在自己身上是如何践行！一个人，养成好习惯挺难，坏习惯很容易形成！怎么做到逐步养成好习惯，如何做到习惯性采用四步法，樊登将好的习惯正向反馈，在提示的时候让它显而易见，在渴求的时候有吸引力，在反应的部分简便易行，在奖励的部分让人愉悦！同时也将坏习惯按照这四步法进行罗列，尽量不要很容易看到，让它缺乏吸引力，难以实行，使其令人厌烦！最近在减肥的我，一直都没有很用心的去执行，一是自己没毅力，二是没有设置很好的方法，现在按照这本书中总结的方法，设定方案！一、家里放一面大镜子，随时可清晰看到目前的身材，每天上称！打一张记录体重的表格，每天来记录！二是贴两张海报，一个瘦子，一个胖子！三是家里尽量少零食！四是减肥成功买一打衣服回来！
第二天阅读这本书，给自己制定了一个简单的减肥监督记录！期待改变！
