人生不如意事十有八九，我们都夕阳拥有一个好心情。

好心情是快乐生活的动力，有了好心情一定要学会保持。

当我们处于忧伤、抑郁、烦躁、焦虑等恶性情绪中的时候怎样做才会快速转变，拥有一个好心情呢？

首先是物理方法，就是要动起来。

运动是好心情的助力剂，运动让人健康有活力。同时过量但不过度的跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动有发泄的作用有助于排解坏心情。这样保持好心情排解坏心情自然是要多活动活动。其实户外运动更主要的是在户外空气清新，景色美丽能让人心情放松。更加容易放下压力，所以心情自然会愉悦。
吃香蕉，猕猴桃、橙子、橘子等水果。香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。橙子等富含维生素C含量丰硕的水果有助于缓解压力。

睡觉和听音乐。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。​音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

观山水和赏花草。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。

打扫房间，理发。很多人都喜欢房子清扫过后焕然一新的感觉。同样，理完发的感觉也十分美好，因为多余的东西去除了。

物理方法用过后，也可以尝试心理疗法。

好的心情需要良好的心理机制，比如说：

幽默：幽默是一个人比较成熟的表现。它可以陶冶性情，又有助于克服困难，渡过难关，化险为夷，是理想人格的标志之一。通过幽默可以让人以良好的心态安然迈过重大挫折。

幻想，在现实中遇到困难时，一时又无力解决，则可以用幻想摆脱现实、缓解紧张的心理，也可以幻想自己的欲望已经得到满足等。

转移，每当某一个人或某件事不能为自己所理解和接受时，可以用转移注意力的方法，分散愤怒、厌恶情绪。

舍得，打扫心灵，聪明的人是善于取舍的人，是适时取舍的人。有太多心事的人走不快，完全没有心事的人又多半缺乏理性。

而生命的难度也正在于此，你要不断清扫和放弃一些东西，因为“生命里填塞的东西愈少，就愈能发挥潜能”。清扫心灵是一种挣扎与奋斗的过程。人生是一个不断挥手的旅程，少年要告别家乡，伤心人要告别伤心地，雄鹰要告别安逸，快乐要告别悲伤。没有告别，就没有成长，要坚强，就要勇于转身，离别是为了更好地相聚。

宽容，放弃进攻的言词，放弃愤怒的冲动，放弃报复的渴望，本身就是一种宽容。

向前看，以终为始，紧盯目标。同时也要欣赏路边的美景。 时间产生美，时间把往事都冲淡了，只留下美好的记忆，青春的记忆，成长的记忆，拼搏的记忆，还有擦肩而过的灿烂笑容和寂寞黑夜里的温暖烛光。

我们不必为不能解决的问题沮丧，再不能解决的问题，也会在时间的洪流里消失。敌意也罢，误解也罢，轻视也罢，矛盾也罢，都会随着时间的推移而淡淡化开，时间可以使沧海变成桑田。

主动营造好心情。

除掉杂草的最好方法，就是种上庄稼。排解和释放坏的情绪，把好的心情请进屋自然要把坏的心情请出去。

培养兴趣。让自己有事做，兴趣是最好的伙伴，如果每次遇到点烦心事你都要去找发泄的方法。那说明你缺少兴趣。其实遇到什么不开心的事做做自己喜欢的事情，比如去自行车出行，去旅游摄影，去钓鱼。你一定会比其它的更容易发泄出自己的不愉快，所以找个兴趣还是很重要的。

帮助他人。 帮助他人，快乐自己。帮助他人也是在帮助自己，人是社会性的，在社会中，那么就要学会奉献、学会帮助他人。不管是你的朋友，还是一个陌生人，只要你帮助了他人，那么在帮助他人的过程中，也会给你带来快乐，同时也可以让你更好的成长。

读书学习，其实读书也可以说是兴趣的一种，但是之所以单独列出来还是因为。看书更容易让人思想成熟，也就是说如果你对快乐与悲伤有了更加透彻的理解。你会选择快乐还是悲伤。

多交好朋友，积极心态的、充满阳光的朋友是生活中最好的良药。快乐可以分享增添快乐，悲伤可以分担减少忧伤。有好朋友一些伤痛算什么。

把闹钟设置成喜欢的轻音乐，音乐能让自己的心情变得舒缓下来。

穿衣照镜子的时候笑一笑，然后在镜子前摆个自信的姿势，看到自己积极乐观的形象。告诉自己很棒，给自己一个鼓励。