如今社会，熬夜已经是种司空见惯的现象。这种现象尤其出现在年轻人中，工作狂中。那麽我们来探讨下，我们为什么熬夜？我们能不能别再熬夜了？

首先，我们来分析下为什么要熬夜？

熬夜的原因大致可以分为以下两种：

第一种：玩。有许多人熬夜没有人逼迫，只是自己太喜欢玩了。我在上大学时，身边就有不少同学熬夜甚至通宵玩的。大概是由于中学阶段被老师和家长管束太久，在大学时终于可以肆无忌惮地玩。男同学不少是通宵达旦地玩游戏的，有时候还一个宿舍来pk；女同学不少是追剧的，沉迷于电视剧精彩剧情中，恨不得一整晚追完整部剧，于是，深夜迷离于虚拟的世界中，久久不能自拔。毕业之后，身边依旧有不少同事，白天忙着工作，晚上和朋友聚餐，或者去约会，或者也是打游戏、追剧之类。不是说没时间玩，只是这类人太喜欢玩。玩得上瘾，玩得忘记了时间，玩得不亦乐乎，于是，牺牲点睡觉的时候，似乎也没什么。大不了第二天或者改天再补上。

第二种：学习或者工作。这种情况很大程度是被逼的。自己逼自己，外在的条件逼自己。拿学习来说，面临着考试的压力，有时候为了能顺利通过考试，为了能取得理想的成绩，不得不在别人睡入梦乡时，自己加把劲再学习一下。还有就是工作之后的学习，因为白天要上班，只能利用晚上的时间去学习，但是晚上的时间往往又太少，于是，就只能强撑着精神，深夜也拼着学习。什么“夜读书不可过子时”之类的道理，也只能抛之脑后。

为了工作而熬夜的，在职场中也很常见。在办公室加班加点还做不完的，只能搬回家做。又因为第二天领导急着要，不得不喝着咖啡，对着电脑，完成手中未完成或者待修改的工作。有时候加班到深夜，第二天还是得早早起来，一如既往地上班。只有两只熊猫眼告诉别人，你昨晚熬夜了。

长时间的熬夜，我们大家都知道，这是非常不好的，对身体会形成很大的伤害。可是，我们能不能别再熬夜了呢？有什么办法吗？

其实，办法是有的，请听我细细道来。

对于第一种情况，也就是熬夜玩的朋友。这是完全可以改掉的。我们可以给自己一个计划，或者说是一个要求。比如说，晚上十一点之前必须要睡觉。第一天，第二天，等你坚持了二十一天，形成一种习惯时，你就已经摆脱了熬夜的陋习了。另外，还有就是在睡前不要玩手机。相信朋友们都有这样的经历，睡前看看朋友圈，看完朋友圈，看看头条，看完头条，看看知乎······虽然你的本意就是看看今日的一些动态，但是刷着刷着，时间就不知不觉过去了。等你突然间想起来时，已经又到深夜，你又成了夜猫子。

坚持每天十一点钟之前睡觉，坚持每天睡觉前不玩手机，你便不用再熬夜了。

对于第二种情况，学习或者加班加点工作的朋友，这状况能改变吗？其实也是可以的，虽然不能说是绝对，但是或许可以缓解。

说说我的经历。我曾经有那么一段时间，因为要忙着自考本科，白天要上班，只能晚上复习。而晚上除掉搭车、洗澡、吃饭，剩下的时间实在是太少。我便开始熬夜。冬天的夜晚还特别冷，我就那么坐在阳台上（为了不打扰到家人），披着厚厚的衣服，两手冻得通红了，后背感觉冷飕飕的，可是就这样还是在啃着书，做着试题。偶尔累了，看着窗外剩下的零星灯火，看着天上寂寞的星星，常常被自己的刻苦感动，也常常被自己压力折磨得想哭。那段日子特别的刻骨铭心，历历在目。

虽然这样的熬夜给我的学业带来不少的成绩和收获，不过，那段时间，自己的身体素质明显差了很多。头脑也总感觉缺氧一般，因为没睡够觉，而常常感到累，感到困。严重的时候，在上班的时候都非常想睡觉。似乎是拼着一股毅力才坚持了下来。

后来，由于无法忍受这种恶性循环的日子，我尝试了两种方法来改善这种状况，也开始慢慢不再熬夜。

第一，我搬了家。我把家搬到公司附近，虽然房租翻了一番，但是我省下了很多时间。以前搭车需要花费的两小时，后来通通转化为学习时间。学习时间多了，晚上也就不用那么辛苦熬夜了。

所以，如果是已经工作的朋友，建议工作的地方不要离住的地方太远。这样你真的可以省下很多时间，有了这些时间，你或许就不用熬夜了。

第二，我改了改作息时间。以前是晚上12点睡觉，早上7点起床。后来改为晚上11点睡觉，早上6点钟起床。同样是睡眠时间7个小时，但是经过这么一改，后者的情况好了很多。早上起来，没有感觉很累，没有感觉想多睡一会儿，也没有头晕晕的感觉。我还试过，晚上十点钟睡觉，早上五点半起床的经历，感觉也很棒。

其实，会这么做调整也是看了一篇文章学到的。记得一篇文章中提到，一个女孩在校的成绩很优秀，但是大家没有发现她有很努力学习，每天都早早就睡了，从不开夜车。这情况让作者很是羡慕，也很是不解。后来才知道，这女孩虽然睡得早，但是也起得早啊。她每天早上四点钟就起床学习了。由于睡得早，她也就没有黑眼圈。但是她的努力，她用在学习上的时间是不比其他同学少的。

早睡早起的古训，不是没有道理的。也就是说，同样的睡眠时间，你可以让自己早点睡，第二天早点起来学习或者工作，一样是可以的，甚至效率更高一些。所以，除非是那种必须要晚上几点钟之前要完成的工作，你或许可以试试，不要熬夜，而是选择早点睡觉，第二天早点起来继续？

我们能不能别再熬夜了？以上分享的方法，不妨一试。

(无戒写作训练营三期第4天，学号190)