【20180625我在悦读】

阅读内容：

《终身学习 哈弗毕业的六堂课》

《好好学习》反思能力的三个方法

收获：

001 健康、情绪、思维、关系、事业、财富是哈弗没有教过的六堂课。

002 黄征宇在intel做高管、到后来自己创业中，他发现世人眼中的成功，常常伴随着过度疲惫，解决不完的问题，和没完没了的焦虑......

我自己的妈妈，因为爱好，也因为认真，经常为了一台节目累到双腿站不住才知道去睡觉，生病嗓子疼到说不出话来，也只休息一天就又去上课。医生说她的骨头比她的实际年龄要老10岁。她的领导是个退伍军人，特别欣赏她的编排的节目，而且也总获奖。但是这样以健康为代价的成绩，真的值得么？抛开家人必须要面对她生病难受照顾她的一面，她自己难道不会因为健康而不能编排更多节目而失望么？

黄征宇的冰人体验，让他“有源源不断的能量做我想做的事情”。他怕冷，因为一冷就生病。但是有医生告诉他冷是好事情，冷水澡，冰块敷脚，冷很多时候能帮助人回复健康。所以他决定克服怕冷，于是通过在荷兰的冰人体验中，学会科学的吐纳方式让肾上腺素缓慢释放能量而不怕冷。

003 情绪管理。

“我们不是一个理性的动物，偶然有情绪，而是一个感性的动物，偶然有思考。”

我们的思考真的不多吗？那我们每天都在想什么呢？据说，大脑每时每刻都在想办法让自己不要那么累。

情绪出现的背后都是由自己的人生脚本而发生的，就是由在原生家庭每一个相似事件发生时所收到的对待从而逐渐形成的自己的情绪反应。当我们知道情绪是由过去人生中发生的故事形成的时候，我们就有机会借由改变对故事的看法来改变自己的情绪。比如，

01 改故事，讲故事。（好故事有五种感觉。闻听尝触，共同的感情。）一个故事，从不同人物的不同角度去解读，去体会那个当下每个人物各自的感受，就有可能改变形成自己情绪的故事意义。

02 NLP神经语言学。人是视觉动物，通过改变图片改变人生脚本。脑子里的图片来自小时候为了保护自己不知不觉而产生的。害怕是人出于本能为了保护自己出现吓人的图片来让人不去冒险从而保证人身安全的。要战胜自己的恐惧和不敢，可以通过改变头脑中的图片。

03 一件事情可以有两种解读积极的，消极的。比如失败，失败是成长的必经之路；失败要挨骂这两种。只要把消极的思维改变成积极的故事就能改变人的情绪。

04 通过禅修、冥想练习呼吸。黄征宇从打坐中得到的最深体悟是：人生所有的事情就像呼吸来了又去，来了又去，没有人能将什么留下来。

004 思维 - 怎么样跳出自己的思维的圈圈？ 跳出自己的角色，做到随机应变？

01 【IMPROV】游戏法，通过使用“yes... and...” 句式，与人游戏的过程中，不断练习使用肯定的词汇，”是的“，打开自己的思维，使之畅通，顺着对方说出的关键词和自己所需要扮演的角色去发言，带入角色，从而发现自己的之前未曾发现的其他特征或者标签，也能由此发现之前只扮演自己的局限性。这样的练习能让自己快速进入别人的角色，体会了解别人。

02 禅修。真正静下来的时候才发现自己身体里有很多事情在发生，能察觉到自己的内在动力和潜力，还体会到了珍贵的平等心，不管曾今、还是现在喜欢不喜欢，不论任何事情都是来了又去了。静能生慧。

005 关系。

01 拉近人关系的是喜欢，制造喜欢的是相似性。要想尽快与对方拉近距离，就要尽快从对话中找到相似性。还有权威会影响人的关系。也有一致性规律会影响一个人，因为说出写出一段话，会做出一样的事情。在人际关系相处上，力推《影响力》这本书。

02 时代变得让男人所应该持有的特性变得有些模糊了。黄征宇通过参加了印第安成人礼，他说这能帮助男人找回男人的意义：亦即责任心，还有真实、坦诚相见。

006 事业。所有的事业都具有一个共同的特点就是新问题太多，这回让人力不从心，而且世界变化太快。要抓住事业的核心，不被瞬息万变的信息、人、问题所扰乱或者迷失自己，就要深刻认识到自己、员工、客户的需求，认识到每一个个体的需求是什么。这与李叫兽的营销课核心内容相一致，准确找到客户的需求，营销才能产生。

【我的思考】在主题营，老铁的需求是什么？被关注、成长、进步、变得更好、里程碑。

007 理财。赚钱能力和凝聚财富的能力是两种不同的能力。很多财富的定义都是别人给的，要找到自己对人生目标，需求......

结语，人生就是一场未完待续的成长新途

008 生活中没有大事，只有小事可以拿来反思。一开始学到写反思日记的时候觉得这真是个好办法，应该好好用。于是兴高采烈地开始写起了反思日记。渐渐地我发现没什么可写的了，好像写出来都是小事情，要被人看到会被笑话思想浅薄的。自己慢慢也就没了动力。

过了一段时间没有反思日记的日子后发现，时间好像都丢掉了，没有记录的日子好像都白白丢在了时光隧道里。于是又生出我要将我的生活记录下来，证明我来过这个世界。至于反思，这件事情，一点点培养吧。别人笑话了就笑话吧。

009 成甲指出，习惯性防卫思维和跳跃性假设就是在生活中的一个个小细节里养成的习惯，所以生活中没有大事，只有小事能养成习惯。所以反思日记并不是用来记录大事件，而是记录每日的小事情。

小事可以记录什么呢？

细节小事

小习惯

思考问题的过程

记录自己的情绪、身体的反应、当时发生的情况

010

反思日记的几个阶段

流水账记录

记录情绪、过程

深入思考和反思

基础思考能力

知道了反思日记的几个阶段就不会那么容易在某一个阶段随随便便放弃了。而是会对标参考认识到自己现在在哪一个阶段，反而是一种进步。

011 查理芒格对两家卡奈森公司故事的思考展示了一个新的思考角度。看完这个故事我自己别扭了好久，思维不停地被限制在这家小卡奈森老板是如何的“奸商”，但是事实真的如此吗？查理芒格从这个故事中学到能为己用的普世道理。

”给某人一个能够保护的商标，你就创造了巨大的激励价值。“