每天100个深蹲+20个俯卧撑

这个运动量乍一看很多

其实真的是达不到燃烧脂肪的程度

对于一般的女生来说100个深蹲，每次20个，做5组中间间隔30秒到1分钟

也是可以在5分钟内做完的

（图片来源于网络）

俯卧撑对于女生来说强度稍大

对于我一个小女生来说，每次可以做6——7个，中间休息一会，也可以在15分钟内做完

对于男生们来说则是驾轻就熟的吧，感觉5分钟之内就差不多了

但是，这个时间并不是持续的运动，中间还包括了很多恢复力气的时间

（图片来源于网络）

再来说说晚上少吃饭

管住嘴、迈开腿不错；

减肥是需要全天候的配合

如果每天早上和中午吃热量很高、很油腻的食物，晚上少吃

并不会减肥，只不过减缓一点长胖的速度倒还是可以的。

而一般情况下，一杯饮料都可以将所有少吃的热量给补足了

（图片来源于网络）

那么应该怎么减肥呢？

减掉大肚腩，是全身的脂肪一起表少之后的成果

不可能局部减肥

想减肥就配合控制饮食+运动+休息来吧

1）、控制饮食

一日三餐的饮食，都尽可能的清单

去掉繁琐的调料及烹饪过程，回归食物原本的味道

每餐七分饱+足量喝水

2）、运动

燃烧脂肪靠的是有氧运动，而有氧运动简直最好的时间长度是：每次40分钟以上

项目有很多：瑜伽、跳舞、跑步、游泳、快走等等

力量型的运动，可以在增肌的同时对于脂肪消耗有一定的帮助，但是帮助并不是很大哟

（图片来源于网络）

3）、休息

到这里不得不说一下休息的重要性

都知道熬夜的人相对会更难减肥

为什么？熬夜的时候就是嘴巴寂寞的时候而且身体能量消耗较多，挡不住睡前饥漉漉的感觉，然后就没有然后了。

我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩。

图文编辑：朱亚洁，南阳师范学院学生