今天的班会主题是健康！最近由于著名主持人李咏，以及著名作家金庸老师的先后去世，让大家都纷纷感叹生命的弥足珍贵，相信对自己的健康也引起了高度的重视。

在我们家，似乎已经过了努力拼搏的时期，生活相对稳定和安逸，因此我也总是把健康放在第一位。今年透过易效能的践行，我们调整生活作息，开始有规律的运动，饮食也越来越注重…早上的班会分享，有些同学总结得很好，我就借来保存了：

神秘嘉宾周成义分享的《健康是道德，心态是关键》，当一个人不健康的时候，他的生病、去世都会给家庭带来灾难，都会给爱他的人带来拖累，嫁祸于最亲的家人，所以说不健康就是缺德！敲响了思想深处那个似乎没有意识到的警钟！

健康来自于四大基石：

第一乐观的心态；

第二适量的运动；

第三充足的睡眠；

第四均衡的营养。

健康是多因一果的一件事情，任何单一的因都不可能得到这个结果。一定要调整好健康的身体，为家人负责。

小荣班班分享了《轻断食之健康》。健康是1，其他是0（票子、车子、孩子、老公、工作、事业、生活等），健康是一份责任。

从两个方面分享：

一、饮食。晚饭不吃，饿治百病；过午不食（11:00-13:00），可以喝果汁和吃水果；早上吃饱，中午吃好，晚上吃少；戒掉宵夜；烧烤是致癌的根本。

二、轻断食。七分饮食，三分锻炼；多运动，管住嘴，迈开腿。

轻断食的好处：

1、排毒。给身体做大扫除，清仓。轻断食时，脾胃在休息，复食的时候小米汤、菜汤等开始；

2、美颜功能，清理毒素，稀释净化血液。心通了，脸就展开了；相由心生，不生闷气。

3、抗癌。轻断食期间体温会变热，不适合癌细胞的生长。

4、增强意志力，更有正能量。对自己有这份要求、自律、目标，势必完成目标，心中有三个字“意志力”；

5、七天的断食完成以后有一个复食，一个星期两天肠胃休息。吃水煮食物，少油少盐少糖，不要吃肉类，让肠胃休息。星期一性断食吃素斋。