你是不是一直在寻找一种能促使你从沙发上站起来，让你经常活动一下身体的锻炼方式？像 intensati 这样的锻炼确实让我更喜欢也更能坚持下去了。秘诀在于，找到你最喜欢的那种锻炼方式。可能有很多种锻炼是你不喜欢的，你要找到真正让你感觉非常棒的锻炼方式。这里有一些进行探索的方法：

如果你非常喜欢户外活动以及大自然中美好的感官体验，那么就可以选择徒步、散步或骑自行车等活动。

你可以用节奏感强的音乐来辅助锻炼。花些时间搜索网上音乐商店、虚拟广播应用软件或音乐视频网站，找到适合你的歌曲。拿我来说，即使某天觉得筋疲力尽，一首好曲子也可以让我动起来。

如果你喜欢和其他人一起锻炼，不妨找一些朋友和你一起锻炼或者在健身房结识新的锻炼伙伴。

对我来说，好教练能够让我更卖力地锻炼，而且比我自己锻炼更有趣。看一看是否能找到这样的教练，上他们的课。

如果你喜欢跳舞、滑雪或徒步等活动，那么将这些活动纳入你定期的锻炼日程中。

最后你要记住：如果你在学习新的锻炼方式，不要期望它第一次就能提升你的内啡肽水平。你需要发展到一定的专业水平，才能真正体验到锻炼带来的快感。因此如果你第一次没有体验到快感，但喜欢这项运动，那么请坚持下去，直到你掌握了更多的技能，这时快感就会出现。相信你的直觉。

图片发自简书App