1. 关注观众和演讲价值
2.让脑海充满积极话语
3.3P方法克服紧张：prepare pretend pause
2.临床突发应对指南
近一个小时：
1. 夸张讲演
2. 音乐 唱歌 舞蹈
3. 带好东西（水、纸巾、衣服）
4. 上台感受
5. 和观众聊天
6. 读一些积极鼓励的话语
7. 训练
甩手、腿
手用力握拳，再放松展开
转动头部
眼神：看表 12点 3点 6点 9点
面部：假装嚼口香糖
转动肩膀
深呼吸
8. 提前站起来 想一下第一句话是什么 做打开的姿势
9.小跑 自信 面带微笑上台，站直，定好位置，看一下观众，深呼吸 开始讲。
