《自控力》5

听觉训练：后天教育和练习挖掘听觉的潜力。

你应该下力气训练各种感觉器官，让自己在和谐的状态下感知外界。这样一来，你就能最大限度地从生活中汲取经验，并最大限度地将自己融入整个世界。

听觉训练10法:

1.分辨声音：闭眼倾听四周。

2.倾听某个目标：仔细倾听并描述。

3.倾听微弱的声音：寻找之前未曾注意到的某些规律。

4.倾听有规律的声音：全身心沉浸、描述。

5.倾听美妙的声音：仔细想想究竟是什么让你觉得它如此美妙动听。

6.倾听乐曲：仔细听一段手风琴奏出的乐曲，闭上眼睛，完全凭借记忆在脑海中回顾这段乐曲。

7.分辨琴声：请人在身边一个接一个地按下钢琴的琴键，用耳朵努力辨别。

以上七个练习主要是训练注意力并且将其他杂音屏蔽，如果听力不够敏锐，可以尝试下面的练习。

8.判断声音的距离：右手拿起一只手表，向右侧伸开手臂，让手表距离右耳一臂之遥。如果没有听见滴答声，就慢慢拉近距离，直到听见为止，并记录距离，左耳同样。

9.努力屏蔽讨厌的声音：当这种声音响起，努力让自己将精神转移到其他声音上。

10.转移注意力：回顾一种有节奏和有韵律的声音，用它来使自己平心静气，比如白噪音。