我们绝大多数时间都在和自己的自控力打交道，为了能摆脱自己的拖延，很多人购买了相关书籍，比如市场上热销的《自控力》等。我们被封面上的噱头所吸引，认为自己只要买了书，就可以像书中那些例子一样，过上自控的美好生活。然而真的如此吗？

        NO！为什么市场上热销的自控书籍帮不到我们，原因很容易理解：具有拖延习惯的人，通常买完书之后就开始拖延了，除了第一天翻一下，此后这本书将一直沉睡在了书桌上；其次书中讲的自控方法，在我们清醒的时间里有一些效果，但是所有需要我们自控力发挥作用的时候，我们基本都是处在冲动的情绪下。比如让饥肠辘辘的胖子遇到一顿美味，让口干舌燥的人看到一瓶可乐等等，由于人脑多巴胺的作用，我们很难理智地做决定。

        那么如何触碰到自控力的根源，甚至是轻松地提高我们的自控力，走上人生巅峰呢？下面我把自己探索多年总结的方法写下来，送给那些囚困在自控力泥淖里无法自拔的人。

        为了形象地理解自控力，我把人的自控力模型好比是一个汽车的方向盘，他的驾驶员是一个理性的人和一个及时行乐的猴子。当我们为了长远利益考虑，选择加班、阅读以及健身的时候，是那个理性的人在操纵方向盘，但是那只及时行乐的猴子总是不经意地跳出来，将我们的自控之车的方向盘抢到自己手里，它的目的只有一个，努力接受眼前高刺激的东西，拐到一些更能具有吸引力的地方。

        比如一个正在工作的人，手机里跳出来一个搞笑视频的推送，他在犹豫要不要点开手机娱乐一下的时候，那只及时行乐的猴子跳出来朝他喊：“主人你都工作好长时间啦，该玩玩手机休息一下啦！视频很搞笑呢！”而心里那个正在掌控方向盘的人会发出理智地告诫你:“不能玩手机啊！你要保持一贯向上的形象！玩手机被上司抓到会扣很多钱……”还没说完，猴子一把捂住这个人的嘴，对主人说：“你看完这个视频也有时间将工作做完的！没关系！”接下来就发生了抢方向盘大战。

        其实这轮对话非常典型。

        猴子说“主人你都工作好长时间啦”解读：人在自我感觉小有成效的时候，是意志力薄弱的时候。比如，很多人在一天辛苦工作之后，很容易选择大吃一顿。

        猴子说“你看完这个视频也有时间将工作做完的！”解读：当我们意识到以后有足够的时间完成工作量了，我们的自控力也要受到考验。比如我们为了考试列了一份从明天开始的学习计划，但在明天来临之前，我们会踏实地再玩一天。这是因为人都会高估未来那个自己的自控力。

        心里那个理智的人说：“不能玩手机啊！你要保持一贯向上的形象！”解读：这是绝大多数自控力书籍所倡导的方法，即让我们考虑长远利益，放弃眼前的欲望。但是！这种方法在人的非理智情况下，很难成功！

        那个理智的人说：“玩手机被上司抓到会扣很多钱！”解读：这句话比上一句话奏效得多。为什么呢？因为这句话激起了人心中的恐惧大怪兽！

        猴子最害怕它！

        人为什么努力工作？因为害怕了没钱的日子。为什么高考拼了命学习？因为不学习不能大学，意味着学业的死亡。女生为什么一次又一次逼自己减肥？因为肥胖可能造成爱情的死亡。为什么看到同事的努力，你也会逼自己一把？因为不这样做，可能造成你的晋升死亡。危机感，是许许多多人动力的源泉。

        我们想象一下，如果公司规定，每个月裁掉两个业绩最差的人，你会没有压力吗？如果你一天不工作，你的妻儿老小一天就没有饭吃，你会不干活吗？如果有人把刀架在了你脖子上，要求你在七天之内，每天认真学习十二个小时。你会做不到吗？

        日常生活中，在我们选择拖延，让游戏占用我们太多精力，没规划好自己时间的时候，一定是我们的认知不够！我们看不到自己努力一天会有什么好处，生活也没有强烈的危机感。

        最好的利用危机感，自己推动自己努力的方法是，定一个目标。

        这是一个我在接受应届生培训时，几乎所有总裁、副总裁都在强调的事情，同样也是一个老掉牙的话题。虽然没有多少人重视，但是如果加以技巧的运用，一定会激发你心中的恐惧大怪兽，让你时时刻刻赶着自己往前走。除了目标的经典要求SMART原则，还需要运用三个技巧。

        第一个技巧：把目标分成小目标。举个屠夫的例子：根据市场需求和打败对面竞争对手的要求，我给自己定的目标是今年至少要宰三千头猪。我的小目标就是，我要保证每个月至少宰二百五十头。为了达到这个目标，我每天要宰九头猪。如果我有一天松懈了，那么今年的任务就可能推迟下去。

        分解任务还有一个目的就是，能让我们获得阶段性成绩，产生成就感。如果我们面临的是要给庞大的任务，比如要瘦三十斤，要挣一百万等等，我们很容易因为看不到成效，而失去玩下去的动力。

        第二个技巧：将自己的目标写在每天都能看到的地方。这是因为人在生活中很容易迷失目标。我们经常由于繁忙就忘了自己到底要干什么。很多厉害的人会买一个小本子，上面着记录今天一天需要完成那些任务，本子的封面强调着自己的目标：今年的目标是宰三千头猪，宰完就能发家致富。

        第三个技巧：养成拒绝拖延的习惯，一旦发现自己试图拖延的时候，二话不说马上拒绝拖延。酷酷的。

        那么我们要怎样定一个自己能坚持下去的目标呢？

        本文关键词有两个：危机感和信仰。信仰关乎到我们如何制定自己的目标，并是否愿意为自己的目标付出努力。

        我给“信仰”一个通俗的解释：一个能驱动你在风暴中奋力前行的信条。找寻自己信仰其实不难，认真回顾一下哪些事情是最能触动你的。

        有的人拼命工作，是因为穷怕了，还有一家人要养活，赚钱是他的信仰；

      有的人在炎热的天气下跑步减脂，是因为她被倾慕已久的人拒绝了，受到了极大的歧视和伤害，寻找爱情便是这个女孩的信仰；

        有的人寒窗苦读考大学、考研究生，是因为他恐惧别人的指指点点，恐惧别人说他没出息，出人头地是他的信仰！

        有的人穷尽一生为了残障儿童筹捐款、建学校，是因为点亮人性是他的信仰！

        有的人，日日夜夜，无论寒暑在工作岗位上寻找攻克技术难题，是因为比亚迪是他的信仰！

        到最后了，希望大家问一下自己，如果你已经在原地待了好多年，并且没有任何的进步，没有丝毫进展，难道不需要问一问自己是不是心中那个顽劣的猴子占据你所有闲暇时间。