今天的课程中，再次听到一稼老师，就健康部分向有需要调整的姐妹，推荐冥想和闭关修炼。
对于海外党的我来说，虽然很羡慕国内的姐妹们，可以就近去杭州的时照禅堂做闭关修炼。不过，我也有适合自己的方法，那就是：冥想/静坐。
说起冥想，我还是在7月初受到一稼老师的影响才开始的。（也写过两篇学习笔记，请见文末链接）
就在刚才，我结束了20分钟的冥想后，心里特别感动。因为，在20分钟的冥想里，我切切实实地感受到了爱。
以往冥想，当我全神贯注在呼吸上，有几次身体会轻微顺时针转动，有时则是前后摇动。（学姐告诉我说不用担心，那是身体里面的气在流动。）
最近的冥想，最主要的感觉是：我的左胸有轻微的触电感，让我可以真切地体会到，那就是我心脏的位置。
今天，开始冥想后，很快左胸心脏的位置，就出现了微麻的触电感，同时出现的感觉就是温暖和爱心，我会不自觉地微笑，也会流泪。
我甚至可以感受到：因为罹患癌症已过世的大姐和爸爸（因为身在海外，我当时都不在他们身边），他们都在天上看着我，希望我爱自己，照顾好自己。
我很清楚地感受到：移民后，曾经一度在关系上受伤的我，也因此一度感受不到爱，以及电池快要耗尽，几乎给不出爱的力量的我，现在正在被爱包围和疗愈中。
所以，我没有等到30分钟的冥想结束，就迫不及待地想要分享给你：
或许，因为时间和距离等关系，你和我一样不方便去闭关修炼；那么，你可以试试冥想，每天五分钟十分钟，都好。
因为冥想，我很喜悦。再次，感谢我的人生导师一稼老师的推荐！
ps. 附录：
