目标践行第 25 天

运动

背部训练+ 肱二头肌+腹部训练

坐姿高位下拉 72kg

坐姿划船 52kg

俯身杠铃划船  7.5kg（单边）

坐姿窄握下拉  35kg   

器械弯举  20kg

站立杠铃弯举 5kg

单手弯举  5kg

感悟： 因为最近工作时间调整的原因，工作日无法去健身房健身，所以只能好好利用周末的时间去健身。工作日安排早上晨起跑步，目前已经能够跑4.8km了，这个月达到5km的目标应该不成问题。

今天看了施瓦星格的一段关于成功的演讲，讲到的是没有经历过跌倒的人是不会成功的。州长说，当你设立好目标之后，不管身边有多少非议和阻挠，请你勇敢的坚持下去，因为只有你自己知道你在做什么。而且，永远不要给自己设立Plan B， Plan B意味着你给自己找到了退路，给自己设立了安全垫，你无法在你的目标上保持极度专注和全力以赴，也就永远无法获得你想要的成功。我的一位老领导在我准备离职的时候曾经语重心长的和我说：虽然我很想把你留下来，但是我更希望你能明白的是当你做出选择的时候一定是深思熟虑的，一旦你做出了选择就不要给自己留退路，哪怕将来做错了也让自己错的足够痛，重新站起来的时候你能达到比现在更高的高度。

就像我现在在健身，哪怕再忙，也要挤出每天1小时的锻炼，坚持一年365天的锻炼，身体也会发生奇妙的变化。如果无法去健身房，就选择跑步或者在家锻炼，早起跑步已经渐渐形成一种习惯，习惯的力量是可怕的，但前提是你积累了让习惯爆发增长的复利时间。

做饭——奶油玉米浓汤

今天做的这道菜非常满意，而且我觉得既健康，营养价值又很高。 同时，发现自己渐渐学会做菜之后，就很少点过外卖了，也比较少去外面吃，能够自己做饭解决的坚决自己做。越来越感悟到习惯的力

学习——洪校长的投资课《极端交易体系》

洪校长的这节课其实我多多少少听了有数十遍，但是很少有冷静下来分析和思考并且去执行，今天又重温了一遍，感悟颇深。其实想要在我们国内的A股市场做好投资赚到钱，其实是很难的，很大的原因是A股的很多制度与国外成熟的资本市场是不一致的，导致其中的一个特点就是暴涨暴跌，波动的幅度很大，而决定这个特点的深层次的原因就是我们A股的投资者结构80%以上都是散户，散户最大的特点就是喜欢追涨杀跌，在大涨的时候选择贪婪，在市场大跌的时候恐惧，反复被一些聪明的大资金割韭菜。

其实大涨和大跌都是股市的一种极端，表明大多数人的立场都已经保持了一致，就像历史上曾经很有名的南海泡沫与郁金香泡沫一样，疯狂的时候一只郁金香可以买一套房子，但是郁金香的实际价值可想而知。牛顿说，我可以计算出天体的运动，但是无法计算出人类的疯狂。 当极端行情到来的时候，我们需要做的是保持与大多数人不一致的观点，这也是投资最难的一点，就是要逆人性操作。

我其实和大多数人一样，有时候操作的太频繁，导致经常被反复打脸，校长的这节极端交易课再一次提醒了我，不极端时学习修炼，极端时才入场交易。巴菲特的办公室贴着一张海报，是美国一位非常著名的击球手的照片，他的击球有个特点，只会在他认为在打出的好球概率特别大的时候才出手，一旦出手成功率就极高，这和巴菲特的投资理念只关注自己看得懂的投资领域进行投资是不谋而合的。只在重要时机做出重要的选择，其他时间都保持观望者和学习者的心态，这样才能大大提高投资的陈功率。