1.《轻断食》
麦克尔·莫斯利博士 Dr.Michael Mosley&咪咪·史宾赛Mimi Spencer 以亲身经历撰写的《轻断食》
轻断食，与节食不同。在去年尝试了半年控制热量饮食+跑步/HITT运动后，不到两个月的时间里，体重减轻了5kg,尝试到了减肥的甜头，除了整个人精神饱满，每天像打了鸡血一样之外，更直观的小蛮腰清晰可见，用效果堵住了一些人的嘴，难得是在于坚持。因中间两个月生活轨迹出现混乱，暴饮暴食又复胖了！！！（当初夜跑时暗暗对自己说的以后坚决不能吃胖，流汗减肥太难了~~都化作食物图吞咽下去，堆积的肥肉刺瞎了自己的眼）
而轻断食讲求的是，每周有两日要严格控制热量摄入，女生在500大卡，男生在600KJ大卡，其余5天可随意饮食。两日断食日也可根据自身情况进行调整。建议在13：00-14:00开始（本人就是），这样吃过午饭后，晚饭吃些低热量蔬菜水果沙拉，金枪鱼等，早餐起来可吃鸡蛋豆浆麦片一类蛋白质含量高的食物（抗饿！！！），坚持到中午就解禁咯~当然这期间要控制热量摄入不得高于500哦。因为大部分断食时间是在睡眠时间里，大大减少受饥饿折磨，美食诱惑的威胁。
轻断食除了能有效减轻人体重量之外。更有益于人体健康，受毒物兴奋效应的影响，降低的IGF-1有利于降低人体患上糖尿病和风险，大量实验表明，可降低血糖、胆固醇，癌症的患病率也有所降低，不可思议的是在化疗期间轻断食可以降低出现呕吐症状！
注意:饮食多摄取GI（低升糖指数）和GL（低升糖负荷）的食物
主食糙米和意大利面最为可取；水果菠萝、香蕉葡萄干、干枣都尽量少食。
周国平《我喜欢生命本来的样子》
从生命的意义开始，带我们思考自然、家庭、继而到灵魂，从世间万物开始解析，书中蒙田、帕斯卡尔等等在关于人的自处、情感、对生命本身的思考；
从生到死，从身体到心灵，从自私到博爱，每一个观点反复斟酌之际都能引起读者对人生的回味，凡是对生命充满敬畏，对死充满畏惧，而又不得不屈从于生活的人，皆是凡人；做到对生命敬而无畏，顺应自然，坚守内心则诚然可贵。
我这本需要偶尔拿起再次精读。
待续......
