撰文 | 靖然、蔡娜
编辑 | 蔡娜
图片 | Pixabay
音乐 | Deva Premal
身体的原点，不是知识，是感觉！
胎儿没有在沉睡，他拳缩着，
感觉到母亲或父亲的手，
抚摸肚皮的手，手掌轻轻按在肚皮上，
常常听到怀胎的母亲说：「他在动！」
母亲脸上露出喜悦满足的笑容。
隔着母亲的肚皮，
胎儿很早就感觉到母亲的手，
母亲也感觉到新生命的胎动。
他们彼此认识，他们彼此感觉对方，
他们了解自己与对方的亲密关系，
不是透过视觉，而是透过触觉。
因为触觉，你才真正爱一个人；
没有触觉，爱非常荒凉。
| 蒋勋 |
如果你在网上搜索抚触相关的内容，能找到几乎全部都是婴儿抚触，很多研究都在讲抚触对婴儿的重要性——增强免疫力、有利于消化和睡眠、增加安全感……
那么成人呢？当我想要搜寻一些关于成人抚触的资料时，发现几乎是一片空白。生活里，我们也很少会跟别人表达自己渴望被触摸，这会让人觉得有点奇怪，甚至，连我们自己都很少觉察到这一需要。而动物则会比较自然地表达，家里养的猫，会冲着主人喵喵叫——请你摸摸我，还会在和你亲昵时发出咕噜咕噜的声音。
东方人的身体碰触太少，我们的肉体是饥渴和匮乏的，一些人渴望性爱的背后，也有渴望被抚触的潜在意图。我们其实很需要尝试带着爱去碰触身体，用按摩去连接自己的身体，亦可以为伴侣按摩，付出具有觉察的爱，增加亲密关系。
我记得有一次在体验即兴接触时，两人一组，伙伴只是不带任何技术地、温柔地触碰我的身体，我流下泪来，这才感觉到身体是如此渴望被触碰。
当听到本文嘉宾苏菩提老师说，“按摩就是带着爱和临在的抚触”，我当下便感受到一种温柔的支持。
我们身体里每一个细胞都是有记忆的，那里储藏着许多没有释放的情绪和压力，它们积累形成身体上的紧张，再演变成疼痛和疾病。
当人最初感到不舒服时，就会希望有人帮自己解除紧张，你只是说我这里痛，请帮我按摩缓解，但意识不到身体所表达的是自己需要爱和支持。按摩就像是不用语言和一个人对话，能量的流动带走原本停留在身体上的紧张。
苏菩提老师说到一个故事——有一次，她带着爱去触碰一个女孩，当她按摩到女孩的手腕，感觉到积累在里面强烈的紧张，她看见一些画面并且感觉到这些紧张来自哪里。女孩突然哭了起来，说这是她已经忘记的童年记忆：小时候祖母出门时把她绑在一个黑屋子里……于是许多深层次的情绪被释放了。
我按摩时，人们常常会哭，
当他们的身体感觉到“有人和我在一起，
有人用爱支持着我”，
情绪和压力释放就变得更加强烈和容易。
我带着爱的目光和双手触碰你，感觉你，
和你分享我看见和感觉到的，
然后你可以做你自己，
对我而言，这就是真正的触碰和按摩。
| 苏菩提 |
分
按摩的关键是保持爱和临在，通过自我按摩在无限可能性中深入了解你自己，启动和自己的连结。
心探索：现代人和自己身体的接触常常流于表面，我们没有为自己按摩的习惯。
苏菩提：中国最古老的按摩传统来自战争，上战场前战士需要为自己做按摩，他们知道通过触碰身体的各个部分，能让自己和身体产生连结，在战场上会更加警觉。
而这样的智慧在现代生活中慢慢遗失，人们只在疼痛时触碰身体，其他时候我们不触摸自己，甚至不怎么移动。人变得分裂，身体在一处，人却在另一处，这导致了各种各样的疾病。
心探索：很多人身体难受到不能忍才作反应，是不是越少感知身体就越迟钝？
苏菩提：如果对自身状况没有感知，人就像是一台计算机：吃饭、睡觉、工作、娱乐……一切按程式进行。
大部分人身体不舒服才想起按摩，按摩完又变回一台好用的机器。当你想要按摩，往往身体已经积累太多紧张和压力需要释放，也可能是内心非常需要爱或支持。
心探索：我们如何逐步恢复对自己的感知呢？
苏菩提：给自己按摩是感知自己的好方法，当你触碰一个部位就能立即觉察那里，迅速了解自己并和自己建立了联系。
跟身体连结是和自己连结的第一步，你可以通过按摩不断深入这个过程，对身体敏感起来，也会逐渐对自己的情绪和感受更加敏感。
按摩会带来一种让生活更平衡的觉察——当你为自己按摩，感觉自己哪里放松，哪里紧张，哪天放松，哪天紧张。渐渐发现紧张何时来、何时去、什么让你更舒服，你问自己为什么，然后观察身体如何表达，有一天自然就知道了其中奥秘。
心探索：怎么做好日常生活里的自我按摩呢？
苏菩提：比如早晨在脸上擦油时，多花一点时间，更深入、温柔地触碰自己，而不是随意在脸上抹一把就结束，在皮肤上划过或使劲不叫触摸（touch），因为你不在这里（present）。
按摩的关键是触摸自己时非常全然，去感觉你的身体需要什么，或许更慢，或许更深入，或许更温柔，那么就给自己，那时你和自己在一起。
每天像自我检查一样，在锻炼后、洗完澡，任何你喜欢的时间为自己按摩，通过按摩身体去感受和衡量自己的状态如何。
心探索：有什么适合自己按摩的手法和技巧？
苏菩提：任何形式都可以，记得注意你的感觉，只要感觉好就可以，最重要的是带着爱和临在的状态。
你可以用手掌或手指按压，以按压—放松—按压—放松的节奏，可以在局部打圈，在手臂和腿这样的长肌肉处拉滑，结束时将双手放在胸口和腹部。其实，当你全然地把手放在身体上都会得到爱与支持。
心探索：有一种说法是身体上不同部位储藏着不同类型的情绪记忆？
苏菩提：我希望你不要在头脑里装这样的地图和程序，每个人都是不同的，任何一种紧张有可能停留在身体任何地方。
按摩时没有什么比保持爱和临在更重要，你要尝试在无限的可能性中深入了解你自己。
为他按摩需要放下自己，保持临在和有觉知地给予。我们的双臂在连结心脏的位置，把你从心而来的爱通过手臂到达手掌，将这个意识放在双手上，让你的爱在双手间流动并传递给对方。带着觉知和爱去做，技巧都不是最重要的。
发
心探索：两性之间的按摩也是一种很好的沟通方式？
彭馨仪：伴侣之间的连结是一种很美的存在，在关系中你们彼此熟悉和信任，所以展开一场深度连结的好方法就是你们彼此带着爱的按摩，这其中有两个媒介，一个给出的身体，一个接收的身体，两个都保持临在才会发生。
心探索：如何给出这样有品质的按摩呢？
彭馨仪：观察小孩子你会发现他们非常临在，我们要回到天真状态里，但又要非常有意识和觉知。
为他按摩需要放下自己，保持临在和有觉知地给予。我们的双臂在连结心脏的位置，把你从心而来的爱通过手臂到达手掌，将这个意识放在双手上，让你的爱在双手间流动并传递给对方。带着觉知和爱去做，技巧都不是最重要的。
张继新：我常说，此刻我将双手布施给你，也就是放空自己。当从心里感受到爱的流淌和两个人的连结，就让这个能量从心流到右手臂，流经对方再流回左手臂回到心里，一圈一圈。两个人一起呼吸，对方吸气手掌起来，呼气手掌跟着按压，动作放缓慢。
心探索：当对方感觉身体有疼痛或紧张需要放松时，就不能仅仅是轻抚了吧？
彭馨仪：缓解疼痛需要了解一个痛点是在一个线或面整体运作的结果，你要试着去了解身体的肌肉线条和走向，疏导不是只处理感受不好的那一点，而是通过按摩肌肉两头的起止点来放松整条肌肉。
但是单纯放松肌肉、骨头没有用，因为我们身体有记忆，心灵层次不改变，过不了多久身体反应又会回来。身体是内在的显现，身与心需要平衡，调整身体也是调整心理，反之亦然。
心探索：这需要很了解对方的身体才可以？
彭馨仪：其实还是花时间了解自己的身体，之后才能连结别人。要从按摩自己开始，通过触摸了解自己，觉察自己，在为伴侣按摩时才能觉察不同的动作如何拉伸肌肉以及感知身体的细微感受。
心探索：当我们变得敏感就可以感受到对方的深层需要？
张继新：从根本层面说，我们给予的是能量，一种没有主观评判的陪伴。这要求我们做到两点：第一，单纯见证。我们每个人都可以是治疗师，按摩时让自己成为一个管道，不参与他，他准备好走到哪里就自然会到那里，你只是把一双手布施出来觉察与陪伴。
第二是，以爱抚慰。东方人的身体碰触太少，我们的肉体是饥渴和匮乏的，你尝试带着爱去碰触和满足身体。
有时候你甚至能觉察到对方内在的抗拒，他无法放松，这是小我在抗拒，而背后是恐惧。
你更要以爱来抚慰，保持尊重、不逼迫和完全的臣服，当你的陪伴没有意图，他会感觉到安全，卸下防御和抗拒。
