家名：仁爱之家

家风：诚信，微笑，感恩

家规：1、珍惜生命，爱我爱你，爱世界。

2、自我觉察，自省自律。

3、找好处（看人之大）多赞美，多鼓励。

4、说正面语言，尊老爱幼。

5、照顾好自己，体谅他人。

6、说话算数，说到做到。

7、遇到事情要三思创造更多的可能性，处理人际关系要有同理性、慈悲心、仁爱之心。

使命：自我觉醒，引领家族，和谐社会。

愿景：创建书香家庭，父慈子孝，其乐融融，连根养根根深叶茂，让爱在彼此间流动，国泰民安。处处青山绿水，家家有教练，人人做圣贤。

身份：我是有觉知高能量的爱的使者，我是一位贤德地妻子，是一位感恩孝顺地女儿和儿媳，我是一位智慧的情绪温和的母亲，卓越的心理教练，家庭心学院的践行者。

信念：1、健康：身心灵合一，我是因世界是果。

2、婚姻：婚姻是两个人的事儿，幸福是一个人的事儿。

3、亲子：每一个孩子都是独一无二的种子，只需相信。

每对夫妻都是发现美的使者，只需训练。

每个家庭都是成就圆满人生的花园，只需感恩。

4、学习：学习不仅仅是外求知识技能，更是内见自信圆满。

5、金钱：金钱是有灵性的，是福报和能量的呈现，是为生命服务的小精灵。

价值观：安全，幸福，自由，感恩

价值观规条梳理：可衡量易达成有具体行为。安全规条：

1、我每天早晨醒来，零极限深呼吸三下，当下我是安全的。

2、我吃早餐时，带着觉知咀嚼三下，当下我是安全的。

3、我白天在外遇到三位陌生人微笑，内心默默的祝福，当下我是安全的。

能力：

内：感恩，觉察，回归

外：聆听，访问，看见

行为：

1、每天15分钟冥想、深呼吸

2、每天读规画、读经典

3、每天零极限清理1000个

4、每天对爱人和孩子表达看见

5、时时观念、事事规画

环境：先生，孩子，同事，第三期家庭心学院得导师、伙伴，涵德智心平台以及有形无形得认识得不认识得人事物。

感恩觉察日志：

1、感恩美好圆满得一天开始了！我是一切得根源！我充满了活力！苟日新、日日新、又日新，谢谢您，我爱你！

2、感恩天地滋养万物，感恩国家培养护佑，感恩父母给予生命，感恩老师引领陪伴，感恩先生呵护疼爱，感恩农夫辛勤劳作，感恩食物给我营养，感恩孩子智慧陪伴，感恩自己走上觉醒之路，感恩家庭心学院伙伴心灵得滋养。

3、感恩晨起读书，静心养心，开启智慧。

4、感恩您是对的我也是对的，我们是不一样的生命共同体，对不起，请原谅，谢谢您，我爱您。

5、感恩传递善知识的老师们，让我走上觉醒觉悟的道路上。

6、感恩身体细胞陪伴我，带给我好的以及不好的记忆。

7、感恩早晨熬南瓜粥，从家里拿来的袋子里取南瓜，发现有坏的，很小心的把南瓜全部拿出来检查一遍。年前朋友都说过几回，家里的南瓜好吃，什么时候有人捎来，有机会一定要带来一些。这次终于带到属于它该来的地方了，还没给到真正属于它的主人手里，不能这样就坏啦。我也有些心疼，那么远的路途，公公婆婆亲手种植的，更重要的是口感，这是当下金钱买不来的呀。我把有坏点的南瓜洗干净，像平常一样放在面板上切，一刀下去没反应，第二刀有一条缝，看着它，就看到了四十岁的我和爱人，四十岁的中年妇女和油腻大叔，经历着风风雨雨，在世俗的社会弄潮中，不经历风雨怎能见彩虹。南瓜一刀刀的切成块放进锅里，内心有很多的故事，演绎着生活的起起伏伏。电影播放完了，南瓜粥也熬好了，我看着锅里的南瓜有些多，用筷子夹着成形的大块南瓜放进碗里，供我们可以拌嘴吃，当我给爱人品尝的时候，我说：这相当于当今社会中有后台、高学历、高情商的人群。而我们就是平民百姓都在茫茫人海中，就是今早的南瓜粥。供您品尝与前几天的别有一番味道，喝进嘴里比前几天的甜味儿更浓、软软的、沙沙的，滋养着我的身体。我的五脏六腑开始和它对话，它含有丰富的胡萝卜素和维生素，保护胃肠粘膜，健脾，防胃炎、胃溃疡，提升我的免疫力，是当下最需要的。人生苦短，何乐而不为呢！

8、感恩时间过得好快，一日三餐，擦厨房，一天就过去了。擦灶台之后发现灶台上面有暗花，从住进来随性擦一下，没有看到，透过清洁的台面看到玻璃下面的暗花，感觉从未有过的干净利落，好似人的脸面，天天蓬头垢面，里面红润的脸蛋咋样显露出来呢。一屋不扫，何以扫天下，由此开始扫心地。

9、感恩学梅的第五课建立自尊的肯定句诵读，让我看到优秀的人是如此的努力，我还停滞不前。感恩第三期家庭心学院伙伴的示范引领，我看到学梅和周燕说自己是后知后觉的人，那我就是迟钝的哪一个，恳请大家提出宝贵的意见，让我跟上大家的步伐。谢谢你们，我爱我们！

10、感恩《心流》之二萍萍老师爱上自己的恐慌。很应心的一句话入口：不是践行到位才能做分享者，而是分享真实的自己不是完美的自己，身边的想法不同感觉就不同。面对恐慌不是清理，而是爱上恐慌建立精神防御系统。下面探索恐慌的来处，是由NLP神经语言程式学，外显结构、内隐结构的思维模式，以及强大的信念系统。脑海中图像的品质决定生命的品质，内在声音和认知系统的解读。再通过一家三口的采访，看到信念系统牵动情绪带动能量波动。妈妈的不恐慌，内心强大，保持良好的状态，相信政府医务工作者给家人的影响。发现恐慌背后局限性思维，限制性信念在索结能量，创造更多的可能性。真正让人恐慌的不是恐慌本身，而是面对恐慌所投射的想法，也就是对恐慌这个使者的正向意图认知。让我们爱上自己的恐慌，恐慌是一面镜子，照见自己。恐慌是生命的一道光，觉悟的入口处，恐慌是我们召见限制性信念，让我们的思维方式得以拓宽，透过体验为我们带来觉悟，透过觉悟让我们生命有所改变。恐慌背后是光明，是黎明前的黑暗，所以所有的发生都是帮助我们觉悟的。包老师的一句话：光滑的冰面使人无法前行，所以阻力恰恰是前进的动力。所以恐慌是毁灭还是创造，我们是有机会做选择的，面对恐慌我们是排斥还是爱上他，就看我们自己如何做选择。当下的我选择安心在家待着，做好自己分内的事情。哪怕是家里没有新鲜蔬菜，也可以创造更多的可能性，给家人变换花样做饭，做好贤内助。一家人在家有学习的时间，有交流的时间，提升自己的能量；有看手机的时候，关注疫情；有围在一起吃饭的时候，运动呼吸的时候，提升自己的免疫力；还有冥想的时候，一家人一起为武汉、为中国加油祈福，感觉幸福满满。

11、感恩孩子看到《心流》二字给我说，他体验过心流的感觉，就是当下在做一件事，很认真专注，外界无论发生了什么，他都不受影响，心无旁骛。加上孩子的肢体动作语气语调，当下孩子的表达深深的吸引着我，有一种老师范儿，让我难以忘记。

12、感恩我爱我自己，我喜欢我自己，我包容我自己，我欣赏我自己，我原谅我自己，我赞同我自己，我认可我自己，我同意我自己，我是最棒的，我值得拥有！