正念冥想，就是指闭目、放空。其目的在于“清理整顿杂念”。要说为什么要这么做，那便是为了让大脑更好的工作。
我通过11天轻课清新冥想练习，特别是正念冥想——专注当下的方法练习，感觉自己的大脑和身心发生了很大变化，开始从容阳光淡定地看待身边发生的人和事。
许多名人都有坚持冥想的习惯。苹果公司的创始人乔布斯，总用这样一段话来描述自己冥想的过程。当我坐下开始自我观察，我才意识到自己的精神多么不安，我尝试让思想平静下来，可我越想它们变得越糟。又过了一阵子，他自己平静下来，事情开始变得微妙。我的直觉变得更加灵敏，对事物的思考更加清晰，我逐渐专注在当下。当我开始平静，思考放慢了脚步，却在每个瞬间看到更加广阔和丰富的世界，比冥想前要多得多。
乔布斯对冥想过程的描述，非常精准，回忆一下之前11节课程做过的呼吸练习，我的心灵和大脑可以感受到共鸣。
正如乔布斯所说，专注当下的冥想练习能够带来的最直观的改变。就是通过更加灵敏的感知，看得更广阔的世界，留意到更多细节。人们常说，细节决定成败。
冥想练习，可以让我们拥有灵敏的感知和高度集中的注意力，从而观察到更多细节。比如，品尝食物时，能够感知到更丰富的味道。在聊天时，除了对话，还能察觉到对方的表情变化。在使用各种手机或电脑软件的时候，能够留意到那些被忽视却重要的功能。比如，滴滴打车的一键报警功能。还有对身体的感知，如果我们能够在第一时间感知到身体的异样，及时看病，就不会因为拖延时间，导致病情的加重。
在正念冥想的帮助下，我感觉自己的心量变大了，做事时也变得自信起来，当别人控制不好情绪的时候，我能接受他的情绪，想出更好的方法让他平静下来，再一起把当下的事情做好。
相信随着时间的推移，经过正念冥想的系统练习，我的思维对我的情绪将会发生巨大的帮助，我将成为一个更优秀更有活力的人。
