跑马去旅行丨厦门，2025第一场马拉松

跑崩专属

写在前面

24年11月，在南京马拉松赛道上超额完成自己破330的目标后，我的2024跑马季便告一段落，进入冬训阶段一度不知道该怎么训练，因为一下子失去了阶段目标。至于长期目标，我心底里曾有过一个念头：破三，需要给自己一个能够触及的时间线，当然2025破三是不可能的，只能逐步向前突破。

认清现实才不会盲目迷失自我，南马PB有天时(温度)地利(赛道)的因素，厦马的温度和虐人的夺命坡，有所耳闻，根本不用臆想在厦马的赛道上继续挑战南京的PB成绩，只求欣赏和体验白金标赛事。

赛前准备

虽说不是冲着PB去的，为了能够安全完赛，常规的跑量还是保证要有的，继续降心率和提升有氧能力是厦马赛前的主旋律。当然，为了遵循备赛的规律，除了赛前将跑量调节奏，赛前两周还按照之前备战南马的课表跑了两次马配长距离。除了常规的跑量保证外和满怀参赛的期待，再没有针对厦马的专项训练，比如：明知道有很多坡，直到比赛之前几天才了解赛道，去刷有些教练分享的如何控制自己的配速，如何应对上下坡。

周五下班到家整理行李发现自己的防磨胶带居然落在了公司宿舍，翻遍书包和暑假也没能找到之前剪好的，虽然爱人还建议我京东下单直接送到酒店，第二天可能还能来得及，被我以没有剪刀为由推脱掉了。其实就是抱着侥幸心理，不贴防磨胶去试试，心理其实还是打鼓的。幸运在第二天到了厦门酒店后准备定妆照，找号码簿固定扣翻出了书包夹层里之前遗留的胶带，后来找酒店阿姨借了把剪刀裁剪胶带。

跑崩了

一切的果，都是因之所得。

刚刚适应了上海冬天十度以下的天气，对10-20度已经没认知，不到该穿些什么，下了飞机才发现即使13度的厦门也完全没有冬天的气息，太阳依然有些灼辣，此时唯一能够让我适应的便是自己这幅户外阳光下尚能变色的眼镜，遮阳的空顶帽出发前犹豫再三终究没带。既来之则安之，装备上丢三落四，只能让阳光唤醒冬天的肌肤来吸收热量

爱拼才会赢

“三分天注定，42.195公里考打拼”，厦马赛道的标语也浓浓激情和闽南热情，当第三枪的发令枪想起，跟着E区的人群向前，在人潮涌动中跟着向前，前5公里速度控得还可以，过了5公里之后节奏便被带起来了，加之前有些下坡，速度一度被拉到440上下。过半程的时候，计时已经比330手环快乐3分多，比南马跑进325时还快，一直持续到25公里，前面跑得有多爽，后程连环坡就有多无助。因为从上了演武大桥便开启了最长一段破，全长2.8公里的缓上坡，速度开始降下来，后面紧接着经过胡里山炮台的大坡，基本上到了爬坡的极限，艰难地熬过35公里。