大家好，我是192期五组的黄景萍，来自江苏南通。

一、我的三个标签：

第一：菲颂蛋糕的创始人之一

第二：信仰佛教，公益事业爱好者

第三：国学育儿的宝妈

  今天主要分享的是我冥想的收获。

  叶老师的课上也曾推荐过冥想的app，推荐正念冥想，之前我看过《灵性的实相》这个纪录片，纪录片里说：

    睡眠是无意识的静坐

    静坐是有意识的睡眠

    在睡眠中，我们只能获得有限的能量

    在静坐中，我们可以获得源源不绝的能量

    在学冥想之前，我每天都感觉睡眠不足，特别是深度睡眠很少，白天疲倦，中午还要到美容院或者是艾灸馆再睡一觉，而现在，我每天早上5点左右就自然醒了，白天很精神，以前开两个小时的车，就会觉得很累，现在开来回也不觉得，特别是中午如果可以也冥想15分钟到30分钟的话，那就更好了。

    我个人的冥想习惯是在早起前和晚睡前冥想，以坐的姿势，呼吸均匀，一般会联想有自己跨越空间去了一个很美好的地方，花园、海边、森林，或是想象生活美好的方向，通过潜意识的刺激，给心灵完全的放松，慢慢的，人不知不觉也变得积极多了，效率也提高了很多。

  这样正念的冥想，也提升了我的觉知力，可以感知到自己的情绪，“开心，快乐，难过，还是气愤”，就感觉自己是站在旁边看着自己的所有的情绪流动，不去评判，就只是看着。遇到很多事情可以很平静的去面对（即使是碰到以前让我非常讨厌的事情），让我的内心变的平和，没有任何目的，没有想要得到什么，也没有想要去除掉什么，只是清楚的觉知。

    然后用这样的冥想，去调整自己的负面思想，全部去想正面的时候，慢慢的感觉自己心想事成的能力越来越强，就会像《秘密》里说的吸引力法则一样，想什么就会来什么了。

  这些就是我冥想的收获，分享给大家，希望会有帮助！