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在工作中，遇到和同事配合不好的时候就总想发脾气，而且这种情绪总被不断的放大，有时导致自己的行为失控，做出些过激的事，事后又很难弥补，你是不是也有这样的经历，究竟如何才能控制好自己的情绪哪？
首先我们看一下情绪的定义，有个清晰的概念。情绪:是对一系列主观认知经验的通称。
把定义剖析一下就很明白了，情绪是主观的，受到个体认知的影响，和过往的经历密切相关。
从定义出发，如果想要管理好自己的情绪，最直接的办法是，提高个体的认知，总结过往的经验。
为什么同样的事情，不同的人处理方式截然不同，有些人可以把棘手的事情顺利解决，有些人却把容易的事情复杂化，最关键的原因就是每个人认知的不同，提高认知就可以提高处理事情的能力，高效的管理自己的情绪。
对过往的一些经历的总结可以非常明确的找到自己的情绪的相关信息，比如在什么状况下情绪会有哪些变化，有什么可以改正的地方，可以采取什么方法，等等。这也是一种自省的方法，让自己更了解自己，采用一些针对性的方法，让自己的情绪可以更加的合理。
能够管理好自己情绪的人，无疑不是高情商的人，会对自身的身体健康和周围人的关系都会有极大的帮助，所以这是每个人都必须学习的一课。
