在开始讲方法之前，我想纠正某些小伙伴对我的印象。曾经有个人对我说“你应该是那种能自己化解负能量的人吧？”当我听到这句话时很惊讶，后来就在想为什么会给他造成这种印象。大概是因为朋友圈和微博发的内容大部分都比较正面，偶尔发一下带情绪的句子也是不久后就删掉。其实，我原来是挺情绪化的一个人，在过去多年一直都对身心灵成长方面的东西感兴趣，会去看心理方面的书，听情绪管理的线上分享课。然而，如果你自己不下意识行动改变，做再多书面功课也是无用功。很多个深夜，我会陷入自我纠结中，只是觉得经常把坏情绪发在社交软件上不好，我明白很多情绪只是一时的，更值得记录的是开心幸福的事。
以前我常常看到一句话“当你有负面情绪时，先去接纳它”，我看了很多心理专家的分析就是不懂怎么接纳，接纳之后又要怎么做呢？直到上周，工作的时候发生一件我不开心的事，我想着：这一次我一定要改变，我不能像以前一样陷入情绪陷阱里，我感觉到自己的身体在颤抖，头也晕晕的，当时我就告诉自己不能这样子，我把身体当成是一个小baby,我想我有能量要给她爱，要保护她。当时我处理负面情绪的具体方法请看我之前发布在简书上的《当选择面对后好运就发生了》。
由此，我归纳出我自己化解负面情绪的5个步骤：
1、关照自己的身体，观察是哪个地方难受；
2、在心里告诉自己，我是有能量好好照顾好你的（身体的某个部位），情绪只是一时的而已，即肯定自己爱自己；
3、转移注意力；
a、做些让自己情绪恢复平静或开心的事（比如听静心的音乐、看榜样的朋友圈）
b、或者和乐观开朗的人聊天（这个方法比看书看电影之类的快，因为当你看到别人的笑脸时你也会受感染。我有些朋友，我每次想到她，我的脑海里就会浮现一张笑脸，像这种朋友，我只要一听到她的声音就会感觉很亲切放松想笑）；
c、再或者向比你高一个Level的人请教你遇到的具体问题（很多时候你烦恼是因为你眼界小，当你看到一个更大的世界，你就会忘记自己的小困扰）。
4、当情绪逐渐稳定时，问自己刚才的负面情绪触动到你内心哪些不愿意面对的部分。比如，有人批评你字丑，你不高兴是因为你觉得自己的字不丑，为什么那个人不识货呢？这个时候，其实是你自己不自信，你需要别人的认同；
5、如果重新再来一遍，你会用怎样不同的反应来面对？把新版本的应对方式覆盖掉你旧有记忆，让自己重新拥有自信。（这个步骤是在欣频老师的书中看到的。）
此篇未完待续，我还要写写怎么哄自己开心的方法。谢谢荣鹏问我怎么面对负面情绪让我想要认真地把自己化解负面情绪的步骤写下来，我现在也不敢保证自己就很会处理情绪问题，只是比以前好一些了，我也还路上。把每一次发生负面情绪的问题当做是自己要修的功课，从中看到自己的问题，然后去处理会觉得比较开心。
