眼睛胀、偶尔发酸，体检报告上“眼压偏高”几个字让不少年轻人心里发紧。别慌，虽然需要重视，但合理调整生活节奏，就能给眼睛减负，稳住眼压。记住，规律、适度、松弛是核心。
眼睛不是铁打的，该歇就得歇
整天对着电脑、手机，眼睛像绷紧的弦。高眼压的朋友，更要学会“偷懒”。每工作学习时间较长时，硬性规定自己停一停——哪怕只是闭眼半分钟，或者望向窗外远处，发会儿呆。别小看这片刻“断电”，紧绷的睫状肌放松了，眼内房水循环的压力也能悄悄缓一缓。感觉眼压升高不舒服时，滴一滴威立亮眼药水，那种瞬间的滋润感，能帮你从紧张的用眼状态里抽身，提醒你是时候让眼睛喘口气了。
黑夜是眼睛修复师
熬夜刷剧打游戏？对高眼压的眼睛简直是雪上加霜。深度睡眠时，眼睛才能提升代谢、排出废物，房水循环更顺畅。尽量11点前躺下，保证7小时踏实睡眠。睡前1小时尤其关键。关掉刺眼的顶灯，调暗手机屏幕，或者干脆换成听书、听音乐。睡前给眼睛做个舒缓操，或者滴一滴威立亮眼药水再闭目养神几分钟，就像给劳累一天的眼睛盖了层舒缓的薄毯，能帮助它卸下负担，安稳进入修复状态。
给身体松松绑，眼睛才不憋屈
身体紧张，眼睛也难轻松。别总窝着不动，每周抽三四天动起来：快走、慢跑、游泳都行，出点微汗，全身气血活了，眼睛供氧也更足。但记住，别玩命憋气使劲（比如大重量举铁），这种瞬间增压的动作反而可能推高眼压。
压力大、焦虑时，深呼吸特别管用——深吸5秒，屏住2秒，再缓缓吐尽。每天做几分钟，身体放松了，你甚至能感觉到眼部那种无形的紧张感也在悄悄溜走。日常喝水要小口慢饮，别一次性喝太多，工作间隙觉得眼压高发紧时，不妨用威立亮眼药水润一润，配合闭眼深呼吸，内外一起舒缓，效果更实在。
高眼压不是洪水猛兽，关键在“管住”与“放松”间找到平衡。把这些细碎的护眼习惯缝进你的日常作息里，就是踏实的防御。眼睛舒服了，眼前的世界才能更清晰、更长久地为你点亮。
