周记10
管理精力，而非时间，是高效表现的基础
本周原计划找一本《微习惯》的书，想使用书上的建议，一些方法来养成学习的习惯，结果找了两圈没找到，意外发现一本书——《精力管理》。
我一直很好奇别人是怎么利用业务的时间考研考证的。下班后已经很累了，即使有时间可以用来学习，可是注意力就是不能集中精力体力都跟不上，有很多时候感觉很疲劳。
对于这种情况，我一直在反思自己，是不是太懒了，意志不够坚定，还没进入到一个复习的状态里，目标制定得不够具体不够细分。主要还是自己太懒了，而且有一点进度就沾沾自喜。
这周开始阅读《精力管理》这本书，提到我们只有做到全情投入才能更高效地完成我们的目标，达到超出个人利益的意志高度。全情投入需要调用四种独立且相互关联的精力源：体能，情感，思维和意志。当我们的精力消耗大于恢复，就会感到越来越疲惫，焦虑以及力不从心；当我们精力的恢复大于消耗，我们的精力使用不足就会萎缩。反思自己为什么总是打不起精神，被我忽略的一点是，锻炼不够。锻炼身体可以有效地更加我们的精神能力。至于我的锻炼时间，只有平时上下班走路的时间，已经很久没有去跑步，没有去打球。比较烦恼的事我也很想去跑步，但是居住周边灰尘比较多，附近也没有健身房，找不到好的地方跑步。
对于身体的管理，不仅仅是锻炼不够，还有睡眠不足的问题，本周尝试6点就起床了，但由于晚上有点晚睡，一早起来刚开始是清醒的，但到了7点后就开始犯困。最近的睡眠质量太差了，晚上比较早就上床睡觉，可是就是睡不着，想的事情比较多，这样反而比平时还要晚睡。
情感：这周一位好友想离职，主要是新来的上司太难沟通跟相处了。我想这也是我们成长过程中必经之路。我们讨论了几种解决的方法，和最坏的结果是怎样的。其中，想到一些方法对付这种人的方法：
1.不带情绪积极正面沟通；这个好像行不通。
2.大胆表达出来，即使吵起来，吵不赢了没关系，大胆说出来。不能憋在心里。
3.要是打起来，由于舆论站在好友这边，不需要跟这种人客气。
滚雪球与耍任性
1.完成3节的专业课学习，没有做练习，看到周记群小伙伴的学习进展，真是自愧不如。
2.早睡早起，早睡4次，早起3次。有两次忍不住玩手机，还有一次被罚了50元。
3.每天坚持泡脚边读书，完成率100%
4.由于爆痘痘越来越严重，最近再也不能吃巧克力，不能去吃糖水。
感恩栏：
1.感谢领导的蜂蜜跟百合粉；
2.感谢老妈做的饭菜还有汤；
3.感谢好友跟我倾诉，我也可以跟她倾诉；
4.感谢姐姐给的茶多酚抗氧化胶囊；
碎碎念：
1.再也不敢在吃完火锅长痘痘的情况下去吃酸菜鱼，最后还没吃了很多甜食；
2.这周的衣柜还没整理；
2018.12.31
晚上23:17，公司
