导语
从今天开始，每周日我将更新分答语音专栏的内容。
今天的主题是：作为职场人，最担心的就是得罪领导了，那如果自己不小心或无意识的抢了前辈的风头，该如何摆脱恐慌和焦虑感呢？
文|赵晓璃
一、背景故事
姗姗最近好不苦恼。
原来，姗姗不久前搞定了一个大客户，受到老板的表扬，老板特地在大会上号召所有员工都要向她学习。
原本是件值得骄傲的好事，然而散会后，有位前辈在姗姗耳边小声说：“你看看你们部门领导的脸，一直铁青着。别高兴太早了，你这明显是抢了她的风头，她能爽吗？”
姗姗听后，脊背阵阵发凉，她觉得自己这下惨了，万一以后领导给自己穿小鞋，那可怎么办呢？
不知道初入职场的你，可曾遇到过和姗姗类似的困扰？
或许此刻的你无比渴望知道：如果自己不小心或无意识的抢了前辈的风头，该如何摆脱恐慌和焦虑感，以及，今后又该如何面对前辈和今后的工作呢？
希望看完下面的分析和对策，能给你带来一些启发和帮助。
二、事件分析
1、姗姗的担心从何而来？
认知理论认为：当我们被情绪纠缠倍感痛苦的时候，往往是由不合理认知导致的。而典型的不合理认知包括以下几点：
1）、绝对化要求
个体以自己的意愿为出发点，认为某件事情一定发生或不会发生的信念。
例如在姗姗的认识里，员工一定不能有任何抢领导风头的言行举止，不管是有意还是无意。
2）、以偏概全
用片面的观点看待整个问题。
姗姗认为这次自己抢了领导风头的事情，会抹杀自己之前的一切功劳和业绩，甚至危及到自己的职场生存。
3）、糟糕至极
把一件事情的可能后果想象、推论到非常可怕、糟糕，甚至是灾难性结果的非理性信念。
在姗姗看来，“抢风头事件”一定会被领导记恨在心，给自己穿小鞋，弄不好自己还会因为这件事丢了工作等等。
好，记住以上关键点后，我们再来看看ABC认知理论。
2、ABC认知理论
ABC认知理论中：A表示事件本身，B表示我们对于这件事的认知，C表示产生的情绪及后续行动。
这个理论的核心观点在于：导致我们产生不良情绪及行为（C）的原因并不是事件本身（A），而是我们对于这件事的认知（B）。
在姗姗的案例情境中，A指的是姗姗搞定了公司大客户，并受到老板正式而隆重的表扬（在会议中号召大家向她学习）这件事，姗姗后来的焦虑惶恐以及担心被穿小鞋是C，而B恰恰是姗姗对于这件事的认知和看法。
所以，在姗姗不合理的认知下，她不恐慌不焦虑才怪呢！
3、解决思路
姗姗该如何接招？
我们先来看看应对这件事的常规“套路”有哪些？
1）、接受职场常见状况
首先姗姗需要明确的是，每个人都不可能十全十美，尤其对于职场新人而言，由于缺乏相应的职场经验，对有些事情难免会“神经大条”，出现这样的状况其实很正常。
2）、适时表态
正常归正常，不代表你的想法大家都知道，或许，你从心底还是挺感激领导对你的栽培的，这个时候，你不做表达别人又如何能知道呢？即便老板表扬了你，你也应该做到心里有数，适时表明你的态度，会让人对你刮目相看。
3）、情商应与能力并存
另外，职场是个论能力的地方，姗姗至少可以通过这件事，意识到自己的能力是得到了老板的认可，与此同时，考验的就是她的软实力，例如情商了。
这件事处理的好，反而能让姗姗给大家留下更好的印象。
4）、让领导有存在感
最后，事情并没有发展到糟糕的地步，无非就是老板表扬了她而她的领导被忽略了，这个时候，姗姗如果有这个意识，可以通过合理的表达，给领导一些存在感。
四、场景运用
那么，姗姗如何将这个“套路”合理的运用，且连贯、流畅的表现出来呢？
在大会中，老板表扬了姗姗，如果姗姗当场有机会发言或者在今后有合适的机会发言时，她可以这样说——
“谢谢领导的肯定，其实我只是做了该做的事情，从我进公司至今，一直以来都离不开各位的帮助和提携，尤其是我的部门领导对我的帮助很大，借此机会，我也向她表示感激。我一定会好好工作，不辜负大家对我的信任和期待。”
如此一来，这场危机反而能变成转机，让大家觉得她是一位知好歹的新人，对姗姗的好感倍增。
如果最后补充一点，我想告诉你的是，职场是人和人组成的江湖，在职场中，要学会互相抬举——你赞赏你的领导，反过来你的地位也会自然提高了。
作者简介：赵晓璃，职场作家、职业生涯咨询师，国家三级心理咨询师，LinkedIn领英中国专栏作者。著有《怕麻烦才是你最大的障碍》、《请停止无效的努力》；2017年新书《停止盲目努力：你的人生需要再设计》三个月销量破五万册。
