一小时的瑜珈课，老师说的最多的是包容、接纳、链接。
一.呼吸
呼吸是瑜珈的灵魂，盘腿而坐，闭上眼睛，随着音乐深呼吸，放松自己的每个部位，抛开所有的劳累、烦恼，让内心平静。
随着音乐，大脑中会出现“面朝大海，春暖花开”的景像，会有溪水潺潺，鸟鸣声声的祥和。所有的烦恼、压力都渐渐消散，那些奔波、牢骚都渐渐远去，一呼一吸是与身体最好的沟通，呼出所有不如意，吸进清新与美好。
二.想像
想像是瑜珈的翅膀，会给每一个练习者的内心增添无尽的信心。
想像在蓝天白云之下，在一片绿盈盈的草地上，不断地舒展身体。
想像自己有强大的力量，腿部力量可以让身体更挺直，腹部力量可以让肌体更柔韧。
想像会给大脑多了空间，会让大脑更好地思维，想像，让许多不可能变为可能。
三.接纳
接纳自己的僵硬？接纳自己所有的不完美？
如何接纳？表面接纳，内心抗拒？
真正的接纳是深呼吸，让呼吸到达身体最不适的地方。
内心的接纳会减轻每个体式的难度。
就像人在遇到困难的时候，心烦气躁很难解决问题。冷静之后才会发现无论什么事情都会有解决的办法。
冲动是魔鬼，冷静是天使，接纳是天使的魔棒，让肢体多了魔力。
四.包容
有些动作容易做到位，但坚持却会酸痛无比。每每坚持到发抖，老师都会提醒：试着去包容自己的酸痛。
用心包容，慢慢坚持。
包容可以让内心更强大，心有多大，舞台变可以多大。
我一直欣赏的张幼仪，她在被离婚之后着力提高自己，专心抚养儿子，善养徐志摩的双亲……那需要多么强大的内心呀。现在想来，是包容让她的内心越来越强大，甚至在徐遇到困境的时候伸手支助他。后来我明白了，曾经所有的痛都只是为了使她更强大。
五.链接
“让每一个动作与内心链接”，链接就是交流，每一个肢体动作都是为了和自己的内心交流，原来瑜珈的精髓是交流。
常常说“不忘初心”，就是提醒自己常常要与自己的内心沟通，让自己的思维、行动与内心之间有一条通达的大道，这样才能更好地坚持自己的目标。
还有，抑郁、焦虑、强迫症患者或许都是缺少与自己内心的交流，将自己深深地封闭起来，练习瑜珈是否可以增强其自愈功能呢？
我想是可以的。
六.和谐
所有的酸痛都是为了更加和谐。
直观的的和谐是外在的肢体之间更加协调，内在的和谐是经络的舒张，血液的通畅，肌肉的紧致。而这些恰恰是人体各器官之间的统一，无须刻意，心意相同，这样的和谐是人人所盼望的。
气象和谐是风调雨顺，国家和谐是国泰民安，人体和谐是康健安乐。为了和谐，所有经历的沟沟坎坎便都是值得的。
“瑜珈教会人如何面对生命中的不如意，它让身体和心灵受到节制，在无限制地延伸中给内心带来真正的快乐。”
如此看来，瑜珈也是一门哲学。
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