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我想邀请你和我一起，有机会好好的观察你的孩子，
他们画画、做手工、和找虫子的专注程度
他们懂得如何原谅自己从而让自己更好地去生活
他们懂得去尝试用各种方法去品味生活的细节和美
他们懂得珍惜他们看中的每一个物件和人
想想......
如果你有这些能力，你是不是会更幸福地生活、更高效的工作？
让孩子教会你如何成为更好的人，更懂得生活的人，更会品味人生的人！
——Emma的碎碎念
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当我开始成为了一个母亲，生活和思维的种种变换都在点悟着我，育儿是一场修行。但是，孩子教会了我更多快乐生活的技能！
让我看到我偶尔忽略的生活的细节，让我感受到1秒心灵充电完成，内心充满爱，让我感受到一年四季的清晨给身体不同的感受......
清晨，我小宝贝总是比我早些起来，我就被她在脸颊上轻轻的一个吻叫醒，当我睁开眼睛的时候看着一双美丽的眼睛笑盈盈的看着我，"妈咪，睡好啦？起来啦！"这时，我才知道这个小朋友是多么期待一天的开始……
但是生活的节奏和种种要求偶尔会让你悄悄的忘记了生活的美好。这时，就是你需要用到自己的正念的时候了，如何来唤起你的正念，让你在育儿这条路上变得更加优雅平静。
本周的英文书·Mindful Parenting·《正念育儿》
作者把他的对于正念育儿的想法安排成为6个星期的周期训练，为每个繁忙的父母每周安排一个正念的练习方法。这六个课题分别是：
Week 1 Parenting Right Now
第一周 育儿的当下
Week 2 Delightedness
第二周 幸福感
Week 3 Letting Go
第三周 随它去吧
Week 4 Open-minded Parenting
第四周 开放思想地育儿
Week 5 Flow
第五周 流
Week 6 It’s All about You
第六周 关于你的一切
把正念的练习转换成文字是一件艰难的事情，每个人都有自己的方式来体现生活。感官的、精神的。这本书可以提供的可能是一个思维上的转换。如何能在你烦乱的内心增加一个静心的开关。
让孩子成为你的老师
Not knowing, but being curious to find out, is a far simpler and more effective way to live, and to parent.——Oli Doyle （无畏无知，但是好奇地去探索，是一种超级简单有效的生活方式和育儿方式。Lily妈咪译）
很多家长就像老师一样告诉孩子应该如何生活，表现的无所不知，害怕孩子挑战自己的权威。事实是，家长的权威是家长自封的！
家长其实没有任何权威，也许在孩子幼小的时候，你有身体上的优势，可以打骂孩子，但是那不会让你有权威。因为到孩子有一天身体上、心理上的都有优势的时候，你便会在育儿的生活中的无所适从了。
所以，我想邀请你和我一起，有机会好好的观察你的孩子，
他们做画画、做手工、和找虫子的专注程度
他们懂得如何原谅自己从而让自己更好地去生活
他们懂得去尝试用各种方法去品味生活的细节和美
他们懂得珍惜他们看中的每一个物件和人
想想......
如果你有这些能力，你是不是会更幸福地生活、更高效的工作？
让孩子成为让你变得更好的人，更会生活的人，更有品味的人！
育儿的当下
Learning Timelessness 了解永恒，生活的每分每秒发生的一切都会在时间长河中消失陨落。如果你面对着时间的海浪时，你也许会发觉你纠结的没一件事情其实就是那么一朵小浪花。
Feel the breath in your chest, notice your body, and watch. And when you feel yourself living in the here and now, then go back to your day activities, but do each one for its own sake, with much care and attention as you muster. This is the art of skilful living. ——Oli Doyle
深呼吸，感受你的呼吸充满了你的胸腔，感受你的身体，然后观察。当你感觉你真实的活在当下，活在此刻，你再回到你的日常活动中，但是用心、尽自己最大的能量做好每件事。这就是用心生活的艺术。——Oli Doyle ，Lily妈咪译
在你无助、烦恼和纠结的时候，试着停下来，而不是被生活推着走。
如果他不是你的孩子
作者Oli的工作涉及到很多和孩子相关的活动。他发现在对待别人家的孩子时，他始终能够保持一种专业的态度和宽容的心态。因为他试图最大程度地给予孩子帮助。因为这是他该有的职业态度。
但是，在回家面对自己的孩子，却会因为一件很小的事情就发了脾气或者不能持续地宽容对待孩子。就像他反思的一样，这是很可惜的，他把孩子的行为过度地自我化、私有化了，我是你爸爸这个称谓在让心里的天平总是不能平衡。
Now imagine if that was somebody else’s child. What would you say or do differently without the sense of ownership of being responsible for that young person’s journey? And how would you feel? Take your time with this and be gentle with yourself. The results can be revealing to say the least!——Oli Doyle
现在想象一下这是别人家的孩子，同样的情况，如果你不需要对这个年轻人的人生旅程负责任的话，你会不会说的不同或者做的不同呢？你是怎么想的？慢慢地想想，让自己好好想想，至少结果会是很有启发性的！——Oli Doyle，Lily妈咪译
你总是迷茫? 怎么办？
如果你全身心的投入到和孩子的相处之中，也许你会忘了时间，忘了自己的行程，忘了过去的五分钟让你伤心的事情。
如果你经常无法忍受孩子的各种突发奇想给你带来的改变，如果你偶尔忍不住对孩子发火，如果你偶尔无法享受与孩子相处的时间，如果你和孩子玩耍的时候你还在想着你的生意……
那么你或许是迷茫了，当你总是夹在当下的生活和另一件事情之间的时候，就会很容易让你走入迷茫期，会很容易失控，很容易焦虑，很容易无法幸福地生活。
因为，你迷失在时间的长河里，你自己却没有发现，人要幸福地享受当下的生活，唯一的办法是专注于当下，而不是纠结过去，或者未来的不可逆和不可知。
正如Oli Doyle 在书中写的：“you need to be totally here, listening, looking and feeling, interacting with the world in real time. And watch out of thinking, it will try to block you again and again. Don’t fight it, just notice it and enjoy.” 你需要全身心的在当下：听，看和感受， 与真正当下的世界交流。这时，你会发现你的思想一次又一次的试图阻止你，但是不要与它对抗，注意到它、享受每一刻就可以了。（Lily妈咪译）
让生活充满幸福感
“Delight is natural! If you aren’t experiencing it, take some time to find out what’s getting in the way.”——Oli Doyle
(快乐是自然的！如果你现在不快乐，花点时间找到什么在阻止你快乐？——Oli Doyle，Lily妈咪译)
就像蒋勋说的一句温暖的话：“苦难是裹着外衣的祝福”，其实每个人都是在度日，这个“度”字不容易。我认为其实不仅是在度日，也会在度人。
让人变得更了解自己，更了解生活。就算生活让你感觉你走在刺骨的荆棘上，疼地扎心。用心感受这种痛，去发现自己如果才能掘出自己神力去摆脱这种痛，最后你便会无所不能的强大，赤脚走过了荆棘，你还会走不过一段石子路吗？除非你放弃了。
其实，人经历的这一切都是在为了一个很简单的要求：活得快乐些！
只是每个人对快乐的定义不同，有些人要很多才能快乐，有些人一个小木棍他也能快乐的玩起来，让自己快乐是一个神奇的能力，如果你想学会这种神力，就好好的像你的孩子学习吧！
你的内心决定了你的一切，包括你的孩子
Your inner state is your first responsibility. Take care of it before you try to take care of anything else! ——Oli Doyle
(你内心的状态是你的首要责任。开始处理其他事情之前，首先处理好自己的内心——Lily妈咪译)
你想养育一个开心幸福的宝贝吗？你有试过吗？在你每天面对他的时候，给他一个大大的笑容，再开始说你想说的话。他会更能感受到这个世界的美好，从而更快乐。
但是这一切都是在你能笑得出来的前提下，你内心的幸福，你内心的烦恼，你内心的纠结，孩子都能在你的身边感受到。
从《自控力》一书中发现，人自控力差的时候，大多是很累的时候。你的身体已经没有精力管理自己了。于是失控了。很多妈妈想要发脾气的时候，也许就应该坐下来休息一下，安定内心的时候了。
停下来......找回自己......
停下来，放下你想要发脾气的事情，让孩子和家人玩一会，给自己一点时间，找回正念，再回到生活中。
如果你和我一样，在宝贝爸爸上班的时候，一个人带孩子，那么就放下身边的一切，打开你的音响，一首歌、一场音乐会、一场歌剧……抱着孩子静静的停在时光里，好好享受音乐，忘记一切其他。
或者放上舞曲，和孩子一起疯狂的跳舞、奔跑、大笑.....让自己把烦恼丢到时间的长河里，再也不去理会。每个努力有爱的妈咪值得被时间宠爱！
Emma想对你说：
一切都是因为你的安好，才有力量让孩子快乐！孩子的心灵有力量了，你的内心才会幸福圆满！
下班回来的孩子爸爸也会被我们无尽的爱和力量感染，幸福地、渴望地参与到我们充满热情的生活中。
家里的每一个人都会因为我们的力量而幸福安宁！这就是我的正念给我带来的生活体验！
愿你的正念为努力、幸福、辛苦、迷人的你和家人创造更好的生活！
生活虽不易，但是没有什么可以阻止你对生活的爱！
