每天低脂全植物饮食~谷物蔬果豆、少油、少盐。

生命是一种回声，

你把善良给了别人，

终会从别人那里收获善意。

早餐：

燕麦米/藕粉粥，豆角/香菇馅馒头，水炒黑豆苗，蒸蜜薯，亚麻籽糖粉/香蕉/苹果/黄桃/小柿子。

午餐：

南瓜蒸三色糙米饭

（结果没蒸熟又放锅里蒸了，娃们饿了就这样拍了照）

丝瓜炖豆腐（红菜椒搭配）

水炒三丝（胡萝卜丝/土豆丝/青瓜丝 ）

百合/莲子/红枣/枸杞/银耳汤

意大利面

晚餐：

藜麦/红小扁豆/百合/红枣/小米粥

小米/三色藜麦/黑苦芥

南瓜/椰枣/全麦面发糕

有机豆瓣酱焖茄子