回看了24年的计划，发现竟然只做了我与自己的部分，我与金钱、我与家人的关系却是空白。那复盘也就写写我与自己的关系吧。

1.身体健康

1）常规问题：体检加定期随诊

2）新增问题

第一次激光治疗，只为爱美之心。XX问题，经过调理已经正常。一次跳绳引发的XX问题，过程颇为波折，好在已经恢复，也掌握了如何自我恢复的方法。年底的感冒引发的鼻炎还未好透，洗鼻、喷鼻已经成了日常事务。

3）睡眠

早睡早起，精神好。

用运动手表监测睡眠质量，只要睡眠时间在7小时以上，深度睡眠时长和质量都不错，睡眠评分可在80分以上。所以保障足够的睡眠时间是提升睡眠质量的关键。

有段时间熬夜，要么半夜醒来刷手机，要么熬到12点以后再睡觉。睡眠时间不足7小时，精神状态可想而知。白天工作和陪娃效率低下，心里的挫败感油然而生，继而晚上继续熬夜刷手机，由此陷入恶性循环。靠着周末老公带娃的空档，我补觉一两个小时，让精力恢复一下。但是总体来讲，作息不够规律，对身体的影响虽无形但累积。好好睡觉，尤其早睡需要好好对待。

4）饮食

好好吃饭，一日三餐，营养搭配。

有段时间依据16+8方式减肥——4点以后不吃晚饭。刚开始，确实会饿。后来习惯了，晚上吃东西反倒会消化不良。2-3个月下来，确实减了几斤。但是一旦恢复饮食，体重又反弹上来。反复饥饿与饱腹对身体的影响可想而知，胃偶尔会闹点小脾气——肠胃炎、胃胀等。

今年底做了一次肠胃镜，需要提前做好肠道检查，不能吃绿叶蔬菜、水果，尽量只吃粥。那两天看到肉菜两眼放光，想吃又不能吃的时候，才真正觉知到食物的可贵。自此恢复饮食后，对食物更加感恩与珍惜。

5）锻炼

除了偶尔的在家瑜伽、爬楼梯、骑自行车，真正坚持下来的运动只有每周一的瑜伽了。真正印证了那句话：一个人走不远，一群人才能走得更远。

锻炼身体的阻碍在哪里？没有时间？需要一点不被打扰的大段时间。找不到适合自己的运送方式？需要一种简单的，不用器械的运动。我现在属于自己的时间主要在于上下班路上，中午午休前半小时，早下班后的半小时。所以首先需要打破的限制是大段时间，比如在换衣间做几遍广播体操，伸展一下身体是否可行？可以尝试一下。

2.情绪

记忆中朝孩子发过几次脾气，身体不适和看到不顺眼的人与事占主要原因。身体太过疲乏、难受，没能体谅、分担的苦闷下，遇到黏着自己想要陪伴的孩子，真是一点就着，烦躁不安的言语说来就来。孩子看到情绪失控的自己，内心很是惶恐，更想要温柔的安慰、有爱的拥抱，我却无能为力。一个哭闹不已的孩子和一个歇斯底里的妈妈让生活变得一地鸡毛。事后，我也在反省自己：如何不把自己糟糕的情绪带给孩子？精力充沛是前提条件，觉察后的暂停与过渡也是个好方法。自此，我尽量让自己耐心一点，如果要冒火时，我会尽量夸张的告诉孩子：我现在很烦躁，变成一只喷火龙了。孩子会往我头上吹一口气，然后说：好了，我已经灭掉火了。一个小小的互动让我与发火之间短短隔离开来，怒火似乎也慢慢平息下来。

3.自我成长

1）周更文。参加了周更群，在大家的监督与引导下，按时完成文章，写写琐碎生活中的感悟、总结下看过的书籍，不限主题的自我发挥，倒也是自在。因为周末陪孩子上课外班而获得了2个小时的自由时间，周更文的作业有时也能更早提交，所以火急火燎赶文章的时候少了一些，文章也写的更从容一些。如何在两次周更之间的间隔中继续保持周更的节奏是我想要做好的地方。因为一旦停下周更的脚步，再次提笔写文的难度会加大不少。

2）每日读书。不间断读书，全年读书167小时，读完25本书，对于我来说是莫大的进步。这多亏了日更读书群各位小伙伴的榜样作用。这再次印证了那句话：一个人走不远，一群人才能走得更远。读书时间集中在上下班路上、午休和晚上孩子睡着后。多数时候时间卡在了打卡截止时间，匆匆忙忙看几页，写几行感悟了之。接下来继续提高读书的质量，把读书笔记的时间调整到上下班路上，这段时间长且不受工作、生活的干扰，更容易沉浸其中。

3）考证。花钱报了班，书本看了几页，鸡血打了三五天就彻底放弃了。害怕失败是不敢开始的头号阻碍吧。因为没有好好准备就完全有借口说：要是我好好准备了，肯定能考过。但是万一好好准备了却没考过就只能接受失败的结果。这其中少了专心一致的好好准备，无论结果如何，问心无愧的坦荡与真诚。接下来想再给自己一次机会试一试。