书名：抱怨的艺术

篇章：第四章

书中作者提到一个案例，夫妻两人带着两个孩子来做家庭治疗（一种心理咨询方式），原因是大一点的孩子有情绪问题，不理父母也不愿意上学。在咨询室，夫妻坐在沙发上，大孩子坐在地板上，背对着父母。爸爸嫌弃道：”你怎么坐在地上？布莱德（小儿子），坐好。老婆，你怎么不管管他们呢？“

爸爸连珠炮似的抱怨，其他人保持沉默。从四个人的互动中，咨询师看到了家庭的结构和互动的模式，他尝试着引导大家做调整。

咨询师让妻子履行起妈妈的职责，让两个儿子有机会表达想法，让先生减少抱怨。最后让家庭在咨询后在家做一个扑克牌游戏。

即给先生12张扑克牌，代表每天最多只能抱怨12次，每次抱怨前给到被抱怨者1张，且家人平分，对每人最多抱怨4次。

看到这儿，我不仅笑了出来。这让我想到了老公D，每天也会对我有很多抱怨：地没有扫干净，饭烧干了，身材走样，不和他去公婆家，在家里点香，空调开的低，总是看书，不赚钱，不装修房子，不买车。。。反正每天轮着说我，我曾经记录他在几分钟之类就会抱怨我5-6次，这会导致我心情烦躁和低落。

这不，今天一回家又对我起了外号”肥大“，然后我一句”瘦小“顶过去，他笑了。趁此机会，我准备导入今天看到的抱怨扑克牌游戏。

我提议，从现在开始（7:40，刚准备吃晚饭）到睡前，你只有5次抱怨机会，我会写好5张卡片给你，你抱怨一次，就给我一张卡片，好不好？

他打开手机，准备看球，说，好啊。

嗯，我准备每张卡片都画不同颜色，这样你用起来比较有乐趣。

呵呵，真是个花样精。D边看球边笑。

抱怨1，抱怨2。。。抱怨5，5张卡片写好后，我装到他的衬衫口袋里，做个鬼脸，”今天剩下的时间请注意你的言辞，你只有5次机会哦。“

到晚饭结束前，我拿到了2张。之后的时间，我发现他说话前有点停顿，好像有所思考。

嗯，特别好。长期效果嘛，我再看看。

我猜这个游戏也可以延伸一下，用在孩子身上，比如限制打游戏、看电视、出去玩的时间等。

另外补充一句，抱怨并非越少越好，如果强压住情绪不表达，可能会导致抑郁、焦虑、心血管疾病。抱怨适当说，可是要说多少？怎么说？咱们明天再来探讨。

今天这个和抱怨者做的游戏，你get了吗？建议你试着找一个时机，和伴侣、孩子、父母、兄弟姐妹一起玩起来吧！

Helen

20180615