今天我跟大家分享一下我是如何减重的，原。来的我纯属于虚胖型体重，到哪都是肚子先进门，行动也不方便，脸也圆，和我同龄的人都笑话我胖。自己也有自卑心里，这种体格是由于我到国外天天的饮食习惯和自己不爱运动还有生活习惯导致我有这样的体格。我回国的体重是260斤，回国之后我也意识到我的体重太胖，曾经我也去过健身房找过健身教练减我的体重，到最后还是管不住我的嘴体重没有控制下去，反而反弹了。现在我在我母亲的正确的引导下，已经瘦到了186斤，我提倡大家要营养饮食，快乐减重。
首先从吃方面，一日三餐不可少，要怎样吃才营养，才不会使自己的身体长肉。我的早餐是一杯热牛奶，一个鸡蛋，一片全麦面包片，牛肉，古话说的好早起要吃的像皇上。中午不吃米饭，因为米饭是炭水化合物会长肉的，中午我吃馒头和蔬菜，粗粮，中午要吃的像大臣。晚上我就吃点水果，喝点酸奶，好晚上吃的要像乞丐。减肥第一点就是要控制吃，第一点我做到了，但是有好多人一饿了就吃，就反弹了。和我同龄的小伙伴，在饮食方面暴饮暴食，爱吃零食啥的，垃圾食品，甜食，还有喝汽水啥的，在我减肥之前我 也很喜欢它们，但是现在我远离它们，这些东西对我不好我就和它们说再见了。还有一点我减重的原因是因为，现在得糖尿病，三高，心梗的这些病都太年轻化了，所以我要减重，有一个好的身体，才是最重要的。
原来我不爱运动主要原因是因为环境问题，自己在国外，没人鼓励我运动，所以我自暴自弃，现在在我母亲的鼓励下参加健走，我们健走队有20多人，每天早起去河边健走6公里，迎着早起的朝阳，早起的空气是多么的新鲜，每天晨练的人们是多么的有毅力，我们的共同的目标是我运动我快乐。一年之计在于春，一日之计在于晨。还有我父亲也鼓励我学网球，我父亲人到中年了，还有一个好身体，他就是每天打网球，运动一下，我现在一三五学打网球，运动一下出一身汗，洗一个澡，真的觉得自己浑身舒服。
身材方面，原来我一进商场里边去买衣服的时候，每次买衣服都要最大码，可能自己喜欢的衣服最大码的衣服我都穿不了，每次我都很失望的回家，因为肚子太大导致我买不到我喜欢的衣服。现在我穿原来的衣服都松快很多了，因为我的肚子小了。还有和父亲出去玩摩托艇的时候上艇不方便，现在瘦了一下子，就上去了，说明瘦了，身体灵活了。自己照照镜子肚子也没了，腿也长。自己都觉得自己很帅。
下一阶段目标，十一月瘦到85公斤，每天有自己的固定菜谱，在晚上找一些健康减重的一些资料，每天保证消耗300到560的卡路里，减重也是一件很不容易的事，一开始我的胃是被我自己撑大的，现在我开始注身体健康方面的问题，运动也是循序渐进的事，不要急于求成你的身体会接受不了，记住要减肥很减单，管住嘴，迈开腿。我以后
我希望我的这片文章，献给想减肥的朋友们，只要你想减肥得要有毅力，我们要营养饮食，快乐减重。你如果想学习我这种减肥方式，我会和大家分享我的减肥故事，有一个完美的身材是多么的重要，不要老熬夜了，我们要正常作息，这样我们的身体才会健康，切记晚上过了十点以后不要吃东西了，因为这个时间点是各各器官体息的时间。
减肥小口诀送给大家，管住嘴，迈开你的腿，每天体重掉一掉，每天运动起来，心情真美好，减重减重不着急，循序渐进最重要。运动运动靠自己，保持自己的身材，燃烧我的卡路里。
