我理解的幸福基本上就是快乐的感觉，幸福和快乐彼此相通。
弗洛姆在《爱的艺术》里说，人与生俱来的孤独感，让人们要与一群人结合来消除孤独，例如加入社团、党派，甚至是标新立异，在手帕上绣自己的名字，使用奇怪颜色的物品，依然是将自己划成了“标新立异”的那群人，从而消除孤独的感觉。
融合，是我觉得最幸福和快乐的事情。我真的很想好好写一篇参加will的呼吸课的体验，然后发现都是碎片。那就再回忆一个碎片吧。呼吸的过程中，我失去了自己，没有物理的存在，化为了千千万万的亮点，散落在粉色的花朵上，而那个瞬间我似乎又找到了自己。巨大的热充满了我的胸膛，我感到有无穷个自己可以去爱世界。那是一种极致的幸福的体验。
从那以后，我慢慢感觉到了，融入的感觉是最幸福和快乐的。融入大自然，闭上眼睛，听风听雨听流水，躺着看天，看云幻化出各种形状，看星星，观察它们组成了什么造型，分辨各种花香，干燥的稻草，潮湿的石头都有自己的味道。我爱大自然，用心去体会，闭上眼睛去感觉，如入无我之境，心轮的位置是热的。
融入另一个人，和心爱的人对视，从他的眼里看到了什么？哪怕是愤怒和伤心，用心去感受他的情绪，而不是用脑去分析他为什么会这样。用目光，其实不仅仅是目光，释放出自己的关爱，会觉得情绪彼此交融，也许有排斥，但是也有融合。
融入自己，用心去做手边的事，哪怕只是洗碗，擦台子，感觉到随着自己的力道把污渍清除了。乱七八糟的桌面按照自己内在的某种喜好被重新整理，物品的取用很顺手和称心。一张excel的表格被调整了字体和格式，看起来简洁清晰。抚平床单被罩枕巾的褶皱，用旧了的布料另有一种温暖和细致。
融入另一群人，看体育赛事，看舞蹈，运动员和艺术家用他们的方式能让人迅速感受到正面的力量和美。或者自己参与，和朋友一起爬山、打球、跑步，动起来，感受自己的呼吸和心跳，向着某一个目标努力，即使失败也能真心地说“重在参与”。
沉浸在某一件事，某一个环境，某一种情绪中，切实地去感觉自己内心中最细微的感觉和变化，它们是否似曾相识？是否唤醒了什么？是否彼此有相通之处？
万物皆为一物。我喜欢的心理学家武志红说，快乐和幸福从来不是能够追逐的目标，它们是副产品，专注地做一件事，沉浸其中，自然就能得到幸福和快乐的感觉。
关键是要去做。nike那句广告词确实深得我心～
