说到跑步，距离上一次的5km差不多有3个月了，本来是打算每天都跑的，可是连续跑了一周之后的第一个周末傍晚，急于跑步的我没有吃点东西，直接空腹上阵了，最后导致跑到2km时反胃吐酸水，然后就中断跑步了。

现在想想，跑步还是有跑步的一些tips的。

首先，跑步的时间选择，一般是早起或者是下班后才有时间。但是呢，早上的空气二氧化碳较多，最佳的时间其实是下午5-7点，但这个时候通常还在上班或者是回家途中，不方便跑步。最后定档的时间则是饭后一小时，大概在8:30-9:00之间。

其次跑步的地点选择，之前住在公园附近的时候就绕着公园跑，现在的小区绿化面积较小，附近也没什么公园，暂时的跑步场所是公路旁的行人道，还好晚上时间人流较少，也不至于影响跑步。再有的话，其实健身房也是个好的选择，跑步可以心无顾忌，不需要注意周围的情况。

再者要注意的是跑步的强度问题。很多人看到别人刷10km就很羡慕，也不考虑下自身的情况，就冒冒然花了一个半小时跑完10km，乍一看觉得自己是人才还不错，打算一周跑两次。殊不知跑完后的几天发现自己肌肉酸痛，膝盖疼痛，不得已到医院看了下结果是膝盖内部软骨磨损，被医生警告不可长时间运动。因此，希望大家跑步的时候循序渐进、慢慢调节，不要一时好大喜功，最后让自己身体受伤。

目前暂时想到的是这几天，如果还有增加，以后再补。

希望大家都能够通过好的方式来强身健体。