有时候我们并不了解身体做了什么。 在刚开始打羽毛球时，对于我来说难接的不是需要跑动的球，因为提前判断好位置是可以及时赶到的，但是高抛球很容易打不到球，当时一个高抛球来到头顶时，我的第一反应就是要把它打回去。然后我的身体是怎么反应的呢？它会握紧球拍，全身绷紧，先把拍子高高举起，感觉球临近时就用尽了全身的力气去挥拍，结果可想而知。拍子总会在球之前过去。于是我尽量做到让自己慢，但总也无济于事。
这些无意识下对于自己身体的错误判断，往往让我们无法达到完全掌控自己的运动。这个道理也是过了很久之后才意识到的，直到有一次我录下了自己打球时的画面，当回放时，视频中的那个人和我想象中的动作完全不同，即便我知道所有的动作要领，从那以后在打球时不停告诉自己该怎么做，但是并没有任何效果。
认识到身体错误的办法，就是改变环境。我虽然知道了自己的动作是有问题的，但是在很长的一段时间内都没有改过来。直到有一次，在锻炼时，站在半球上练习稳定的能力，无意识中手做起了挥拍的动作，我突然意识到，肩膀没有耸起，身体慢慢带动了手臂，流畅的像是职业球员那样。
我们用着肌肉、骨骼去完成着动作，但几乎不知道我们在过程中是如何使用它们的。从那以后，我的动作极少回到了以前的状态。我没法用自己的意识去控制，我甚至不知道自己在做动作时是什么样的，但是环境的改变让一下子找到了正确的方式。
每一个动作对于大脑来说就是一套程序，但是同样的动作有不同的执行方式。从程序中找出错误的代码是一件费时、费力，也很难做到前后统一的事，因为它总是一环套着一环。当换了个环境，大脑接受到环境因素、身体情况、目的需求都不一样，身体自己就换了一套方式去执行了动作。 但是就动作本身来说，并没有什么区别。
做骗大脑的“惯犯”，当运动场上的好手。大脑有不同的分区，而潜意识的部分占据大脑92%的，有意识的部分只占据了8%。当一个动作质量不佳时，我们会设定不同的环境，做着相似的动作，但大脑毫无反应，在不知不觉中让身体找到了新的"程序"，旧的"程序"慢慢被遗忘。
