恐惧是在自己吓自己。相信大家都有过这样的经验，到了一个阴森森、黑漆漆的地方，我们会感到毛骨悚然，心跳加速，好像有什么事就要发生，于是步步惊魂，随时提高警，严阵以待，但是到了最后，往往什么事也没发生，从头到尾，都是我们自己在吓自己。所有紧张、恐惧的心理其实全都来自于自己的想象。
对于一些人来说，社交是一场盛大的舞会，自己则是万众瞩目的明星;而对另一些人来说，社交是被迫去跳的舞蹈，戴着沉重镣铐;还有很多人，直接当了社交逃兵。
其实这个社会中不光只有你一个人面临社交的焦虑和恐惧，很多人都曾在某个时刻被突如其来的社交恐惧所打垮。事实上，我们每一个人都需要面对自己的焦虑、紧张，如果你接纳并承认这种紧张，你很快就能抛开它。而那些让紧张严重到影响工作和生活的人，被心理专家定性为患有社交焦虑症或社交恐惧症的人，他们的糟糕表现，往往是因为不能承认自己的焦虑和紧张所致。
对某些事物或情景合情合理的恐惧，可使人们更加小心谨慎，有意识地避开有害、有危险的事物或情景，以利更好地保护自己，避免遭受挫折、失
败和意外事故。不正常的恐惧则是最消极的一种情绪，并且总是和紧张、焦虑、苦恼相伴，而使人的精神经常处于高度的紧张状态。因此它必然损害健康，引起各种心因性疾病，长期的极端恐惧甚至可使人身心衰竭，失去宝费的生命。不正常的恐惧心理，还会严重影响一个人的学习、工作、事业和前途。
为了自己的健康和进步，有恐惧心理的人必须下定决心，鼓足勇气，努力战胜自己不健康的恐惧心理。
