作为一个胖子，身高171cm，体重10年内在170-180斤。今年年龄31岁，突然有种想法，换一种活法。
都说，控制不了体重谈何控制人生。三十而立的年龄，有些悲观。想着通过运动来改变心态、改变体态。
希望通过每天在此记录，可以对我个人有一丝丝的促进。
其实这个想法是在2019年10月份就有的，正值30周岁。坚持了一段时间，那时候是改善饮食结构，在家跟着KEEP训练。效果是有一部分的。然后，败给了工作繁忙，一个4月份，通过上面图也可以看到，连体重数据都没有。
2019年6月1日，我顶着各路嘲讽的言语，我办理一张健身卡。开启了运动。当时的主要目的是给自己找一个营生，那时候除了上班，回家就睡觉，完全没有生活。感觉就是废人一个。特别颓废。
一个健身小白，就是想着给自己一个安慰。运动很单一，先是10分钟跑步机走路热身、用固定器械做20分钟、跑步机上坡度走30分钟。整体来说很轻松，断断续续，一周3次。没有特别控制饮食。果然是一点点都没有瘦。我在健身房隔壁的烤肉饭，办理了一张储值会员卡。
也不要说维度变化，我一个体脂达到40%的人，我觉得我应该怎么样都要掉掉点斤数的。
给我打击最大的一次，是19年8月4日，在机场为了赶飞机，需要一顿狂奔。我没有跑过我50多岁的老母亲。当时我觉得，我好废材。在8月5日开始，我尝试着去进行跑步。使用nike run club，新手4周训练。坚持了2周放弃了。然后再次重新开始。因为这个事情对我的打击真的很大。我居然跑不过我的母亲。
跑步真的很难，每天看着时间，看着距离。真的是进步一点点，每天都有所进步。也可以说nike这个app设计还是很合理的。经过2个月的尝试，我现在可以用坡度为1，速度7.6，跑25min了。
然后开始控制饮食，主要是调整饮食结构。少油少盐，粗粮。每天早晚称重食物，中午大多在单位食堂吃饭。偶尔外出吃饭，也不算控制，出去吃一顿就大造一下吧。
然后在10月1日，达到目前一个状态。其实我的心态还算好的，对于健身瘦身减脂，常年看各种软件的介绍。说时候，没有采用过什么极端的方式进行，应该说在30岁前，我根本就没想过进行减肥。
但是这一次，我真的很认真。想改变自我，我选择在这样一个公开的场合，写记录。
我不敢放照片、不敢晒饮食，因为我还有一丢丢的害怕。之前在小红书上关注了一个女孩，她的记录。下面各种评论说运动不正确、饮食太多、瘦的太慢等等。
我知道我不是很专业，我接受建议，但是目前我还没有准备好。还需要一点准备。希望理解。我能走出在这分享历程，也算是自我突破的一部分吧。
也希望有人可以和我一起做自律的监督，我这人腼腆慢热。
