你有没有听过一句话，人生有三大恐惧，其中一个就是马上要当众演讲。
我第一次听的时候，忍不住笑了出来。据说有一次社会学的调查表明，当众演讲就排在令人焦虑、紧张的事情中的首位。
你可能想，就讲一个话，有那么可怕吗？
如果你有试过被临时叫上场的时候，台上两腿发抖，脑子嗡嗡响的时候，喉咙又发干，感觉声音发不出来，你就会理解这种感觉。
即使不是临时叫到你，你事先已经有了非常充分的准备，但是当你站在台上，几百人的目光向你扫过来的时候，你也会出现那种要窒息的感觉。
真希望有人能够研究出一种妙方，可以让人在演讲的时候不那么紧张，言之有物。
终于有一本书叫做《十秒沟通术》，神奇的解决了这个问题。
作者荒木真理子是一个电台主播，她以前刚开始做直播的时候也是，虽然只有几分钟的直播，但是而且隔着屏幕不用面对面的，她也会觉得很紧张，感觉头脑很多内容，不知道从哪里开始。
完成一分钟的播音工作，她都觉得很紧张有一次她在工作中，资料掉在地上了，然后她一张一张的捡起来，然后每张大概只花十秒钟的时间，一下子就可以记住了，所以她就想，那就分解到一个一个10秒，利用这个十秒钟的法则，获得了职业的成功。
1.10秒，要点第一原则
10秒法则，就是我们在讲话的时候要养成这样的习惯，把重要的内容先说，适用于是我们的工作的沟通汇报、公众的演讲，还有跟朋友的沟通
我们有一段文字要表达的时候，就把这段内容分成一个一个的十秒，然后想好不同的十秒的内容，把它串联在一起。
按照这样的结构去训练，会让我们对想讲的话，逻辑会理清楚，这样上场的时候，我们会知道我们可以一、二、三几点，大概知道可以讲一些什么内容，就不至于那么慌乱。
2.30秒自我介绍三步法
第一个10秒说自己与众不同的特点，数据加以说明。
例如我是阅读达人，每天阅读一本书，并坚持输出。我是运动达人，每天坚持跑步3公里。用数字去描画你的特性，并且让人记住你。
第二个10秒说自己的价值，怎样能帮到别人。
你能告诉阅读那告诉别人快速阅读的方法，如果你是运动达人，那你就告诉别人怎样坚持运动的方法，跟注意事项。
能帮助到别人的地方这就是你的价值。
最后10秒钟表示感谢，获得大家的认可跟连接。
逻辑结构是不是就很清晰？你站在台上，至少你知道你可以讲三点，心理就会有数。
3.让演讲变轻松
我们演讲的时候要做好准备，就是知道我们要去哪里，就是知道我们要跟谁讲，了解我们的听众。
接下来组织内容，按10秒的法则，第一个10秒非常重要，你要在开场的时候就要抓住你的受众的注意力，你可以讲一个吸引人的小故事，或者酝酿一个与众不同的开场白。
我们要达到在台上轻松自如的演讲，要反复练习，增加练习的次数会加深我们对演讲内容的记忆。
自己要对着镜子，对自己的表情姿态做练习和调整，还要看自己的录像看哪里要有调整的地方。
我们要在心态上，要有信心，做一个好的演讲者是可以通过我们的练习达成的，通过对10秒法则的运用练习，一定会做得越来越好。
结语：
有效的沟通和公众沟通是我们现代人必备的技能，我们只有能够把自己的价值传达清楚，别人才能知道我们的价值在哪里。
我们有多优秀，但如果别人不知道，那别人也不会对你产生兴趣跟连接。
所以有效的演讲是帮助个人发展的最有效的工具，我们学会了有效的方法，要加以训练使用，相信坚持下去，一定会使我们成为更优秀的自己。
