告别玻璃心，成就坚强的自我

你身边有没有这样的人群：

你一不小心说了句什么话好像就伤了他的心；聚会时候一有陌生人他们就不自在；他们总是很自卑，一遇到困难就打退堂鼓；制定了一堆目标但永远不行动……怎么样你有没有在点头，或者你自己本身就有一颗“玻璃心”。

百度百科：玻璃心，网络流行语，指心理素质差，心灵像玻璃一样易碎，很脆弱，经不起批评或指责。别人不经意的玩笑话或打趣，都能使他受到伤害，胡思乱想。

“玻璃心”形成的原因，除了与生俱来的人格特质，在家庭教育、成长经历、社会导向等都会影响个人的心理素质。

今天分享书籍《告别玻璃心的13件事》。作者是心理学家艾米・莫林（Amy Morin）。这本书至今全球已卖出超过20种语言版本。

作者莫林二十三岁时，一夜之间失去了母亲；三年后，她的丈夫也因心脏病发而猝死。在亡夫冥诞那天，她相约婆婆一起去高空跳伞，而不是拿着一盒卫生纸躲在家里哭泣。莫林以自己重新振作的心路历程，以及心理治疗师与执业临床社工的经验，分享她自己验证可行的心智强化法。

在这本书中，作者将告诉你怎样增强自己的精神力量，怎样战胜恐惧，从而告别玻璃心，成就一个坚强的自我，过上梦寐以求的生活。

【不浪费时间自怜自艾】

生活中的很多不幸我们无法逃避，但是可以改变对他的态度。比如踢球导致骨折了，这时候如果你一味的自怨自艾，这样做只会对康复不利，除此之外没有任何的好处。这个时候你改变态度，平复情绪想着反正事情已经发生了，那就面对，配合治疗，这样一来病情或许能够尽快的得到恢复。

【不在意无法掌控的事情】

你妄想掌控一切，一旦事情超出了你的掌控范围，你就会变得非常焦虑。

比如一家人在去往高铁的路上，突然下起了暴雨导致大面积堵车，眼看着要赶不到高铁了，于是你生气，开始抱怨丈夫为什么出门前接个电话耽误了快10分钟，以及为什么要选择这条容易堵的路……结果可想而知，高铁没赶上，夫妻感情也受到了影响。

如果你不停的抱怨，无疑是在浪费精力，老天爷并不亏欠谁。如果你非要这么想，你只能得到仇恨和痛苦。

【不必处处迎合他人】

你会在乎别人对你的看法吗？大部分的人都会说那当然。在职场当中混多少也要注意一下上司对自己的看法吧，这么说是没错，但要是太过在意，甚至是让别人来定义你的自我价值，那就不好了.如果让别人意志凌驾于自己身上，你就很容易受到别人的支配。说白了就是失去自我。

一个内心强大的成年人要善于控制自己的情绪和行为，不会让他人影响自己，其实要做到这点也不难，关键就在于不要试图去取悦和迎合他人。

比如说如果发现周围的人不开心，你需要做的是深吸一口气告诉自己，你没有责任和义务去让他高兴，你也用不着担心，他不会因为你没有即刻去安慰他而对你怀恨在心。请记住把自己照顾好，并不等同于自私。再说一次，请照顾好自己的感受。

【不要害怕改变】

请勇敢的走出心灵的舒适区。不可否认，稳定会让人觉得舒服，而变化则可能令人感到不安。

一想到改变可能带来的风险和麻烦，你就不想做出任何改变了，也没有这个勇气。

但是改变真的有那么难吗？少吃一点甜食，下班之后散散步，陪孩子的时候不要大吼大叫……你一腔热血想创业，但害怕现在稳定的收入一旦没有了，这种风险你担心承受不了，所以你放弃了。眼前的日子虽没有什么希望，但相比可能带来的风险，你决定继续得过且过。

要实现梦想，你就必须改变目前的舒适状态，别害怕这种改变，也别高估这种改变带来的风险，只有克服了恐惧感，我们才能在追梦的道路上走得更远。

【别指望立竿见影的成就】

你决定通过跑步来减脂，一个月过去了，体重没有任何变化，甚至还增加了一点，你认为跑步对减肥没什么用，过程还那么痛苦，所以你决定放弃。

人们往往喜欢看见立竿见影的成就，如果没有就放弃了。互联网经济总是鼓励人们及时变现，却忽略了这个过程需要一点一滴的积累。你其实需要从长计议，需要合理的利用时间和精力，不然只会精疲力尽。

【不怕独处】

每个人都需要一个安静的环境，让自己放松下来，思考问题，感受自我.

不幸的是我们所处的社会，并不欢迎所谓的独处或无所事事，而我们自己也在渐渐无法做到真正的独处，不管走到哪里时刻都在看手机，我们害怕与这个世界失去联系。

在现在这个快节奏的时代，培养一种即便独处也怡然自得的精神力量，显得尤为重要。从心理学的观点看，独处是为了内在的整合。独处是灵魂生长的必要空间，学会独处，学会与自己交谈。

越是丰盈的灵魂，往往越能敏锐地意识到残缺。在内在丰盈的衬托下，方见人生的缺憾。

其他关于告别玻璃心的事情还包括：不放弃主导权、不怕审慎冒险、不沉湎于过往、不重蹈覆辙、不嫉妒他人成就、不轻言放弃、不怨天尤人等。

学习负面情绪的管理，让内心变得强大，更重要的是你完全可以通过自我训练达到这点。

首先你需要近距离正视自己的行为，分清每一个对目标不利的坏习惯，一个一个的消灭他们，变成更加强大的自己。

其次你需要训练自己去转化自己的负面情绪，当发现你自己在跟别人做比较，渴望得到朋友所拥有的东西时，冷静下来想一想，提醒自己不能这样来衡量自己的价值。把你的目标和价值列成一张表，为自己定义一下成功的含义。这样一来，当你再次妒忌别人的生活时就提醒自己，其实自己也拥有一个不一样的独特人生。

最后别纠缠于过去，很多人运用他们的过去，破坏当下的生活，否认一切，但实际上拒绝纠缠于过去，恰恰表明你平和的接受了他，你从中学到了经验教训，你已经开始生活在当下。