时间管理二阶复训第二天，易效能叶武滨老师带我们体验变速跑。
叶武滨老师介绍跑步要领
变速跑是快跑与慢跑交替进行的一种运动方法。据医学研究证明：变速跑不仅能丰富锻炼内容，增加跑步兴趣，而且对提高人体机能也大有好处。
跑步进行时
开始的两公里，从酒店出发到越秀公园，我们用很慢的速度跑步，慢才能致远。到了公园开始变速跑，从最后一个开始，快速跑到第一个人的前面，举手，大声喊“下一位”。最后一位再极速跑至前面，一起类推，不断循环，需要注意的是一保持队伍的整齐，二是快速跑的人一定要加速，跑到位置后要迅速调节自己的速度，如同汽车遇到紧急情况时的换挡。跑的过程中，尽量保持每个人的艰距和速度。在这样快与慢的交替进行中感受体内多巴胺的分泌。
五公里的变速跑对于我来说还是轻而易举的。五公里跑下来，整个人感觉酸爽，但一点儿我到不觉得累。
每一次的时间管理课程都给到自己不同的体验，真好！时间管理，首先是管理好自己，养成自律的习惯，才能有更多的时间去体验生活的美好与幸福。
