①了解自律

做到自律的前提条件是你对要做的事有欲望，自律就像电池，可以通过方法不断的训练把储存量增高。

②练习自律的方法

1、运动，早起运动，就像在激活电池一样。

2、冥想，让自己对控制意志力更有信心。

3、及时反馈，让自己的坚持和成就可视化。

4、结伴而行，一个人前行和一群志同道合的人前行你觉得那个更容易到达终点。

③远见

我们总是在盯着眼前的利益，又加了多少白班，工作又占用了多少私人时间，现在的工资又低，总是在抱怨，把眼光放长远一点，想想现在的工作在三到五年后有帮助吗？这是你目前唯一能从事或最厉害的东西吗？

④谅解自己

很多时候不是做不到，就算做不到也没关系，每天进度一点点坚持带来大改变。这个社会已经给了你很大的压力了，所以别给自己太大压力。

⑤等待

如果不知道自己适合什么，喜欢什么，那就把现在的这份工作做到极致吧！当你有了资本之后再去选择和寻找。

⑥为什么要折腾

因为我们大部分人都是普通人，从事普通的工作，但是我们都不甘心普通。

⑦写不出来怎么办？

巧妇难为无米之炊，没有材料怎么做饭？金句、图片、模型和框架，就像做饭用的米、水和柴火，你会做饭了，离会炒菜就不远了。

⑧拖延症

  别把要求订太高了，达标就好，大海是一点一点汇聚而成。

⑨焦虑怎么办

早做准备，早点出发，就不焦虑了。

⑩努力和收获

世界上没有无缘无故的天才，想要得到多少，就要付出多少。