1、膝痛如何康复、如何运动。
这个涉及到运动康复啦，大原则要注意在不痛的前提下去做运动，听取身体的声音，不要逞强，多休息。
2、体力不好 如何运动
那就循序渐进，一点一点的运动，慢慢来。给自己身体时间慢慢进步，耐心点。
3、经常加班，如何运动？
首先我们要知道什么叫运动，必须去健身房，必须要跑一个小时，汗流浃背，不用这么局限认识运动，如果上班没有时间去健身房，我们也可以选择上下班的空隙，走走路，爬爬楼梯，这也是运动啊，还有工作累了，伸伸懒腰，调整几下呼吸，上上厕所，都是运动啦。
4、运动不能坚持，怎么破？
迈开第一步，去动起来，不要求自己最多少，走一百米，做一个动作，都是可以的，慢慢来。先烂开始,但是一定要开始，再不断的优化。
还有去了解运动的好处，找一群健友，相互督促和鼓励，记录自己的运动，去珍惜自己运动中的小幸福，去肯定自己的小进步，慢慢的爱上自己和运动，一定可以的。
5、跑步一段时间后，如何提速？
我们运动不要一成不变，我们要循序渐进，一点一点的进步。从最开始的短距离，增加到中等和长距离，从慢速增加到快速。一步一步来，一定听取自己身体的声音，如果一个跑步的路程和速度自己不累了，就可以增加速度或者距离，这样做循序渐进，达到自己想要的目标。
6、运动减肥的最好方法以及饮食建议
这是一个大话题，减脂，做中等强度的有氧训练，快走，跑步，骑自行车，游泳，都是很好的选择。再配上合理均衡的营养，而不是节食，最后我们就这样践行就好，交给时间，身体就会慢慢变好。
7、腰部不好如何调节？
这是要不肌肉，长时间保持一个姿势，导致肌肉僵硬甚至劳损。在生活工作中，我们不要长时间坐着，要时常离开凳子活动活动，还有放松肌肉，可以热敷一下腰部僵硬的位置，促进血液循环，加快肌肉恢复。
8、怎样制定身体不同部门的肌肉锻炼，一周几次安排，还有锻炼后的拉伸选什么动作最好
这个制定训练计划，会在后面的文章里写到。
9、晨跑空腹好还是吃完早餐好
晨跑，一般建议跑步前喝一些糖水，补充一点能量，防止低血糖的出现，导致晕倒，疲惫和晕眩的不好的后果。
也不介意吃完早饭跑，这样肚子会比较撑，会对人体消化系统产生影响，导致肚子痛，而影响训练。
希望这些问题和回答能给大家解决一些疑惑。####
