自控力第五章围绕一个主题在讲——神奇的多巴胺。

大脑里多巴胺的分泌，让我们有了欲望。

欲望好吗？它没有好坏之分，取决于将我们引向哪个方向，以及我们是否足够明智，知道什么时候该听从欲望的声音。

了解欲望，体验欲望的感觉，巧妙的利用它来完成一些“我要做”的挑战。

现学现实践，这让我开始想今天的经历。今天一上午听了两节课并作了笔记。下午上课到五点回家。回家后，身体很疲累的感觉，于是决定keep上运动一下。运动完还是不想动。其实这段时间完全可以看自控力书和写文章打卡。但是，我感觉脑子给我发出的信号是“听课上班完，已经很累，我需要休息，我需要睡觉”。但是，心里还惦记着打卡的事情，就在一个很纠结的状态下，我坐在电脑前开始看美剧。看完一集接着一集，完全停不下来。我想，这就是人的欲望吧。美剧里的情节给了我虚幻的美好，让我沉浸在氛围中不想出来。而且一集结束后，就想迫不及待的看下一集。这就类似于，我大脑里有个小人在跟我说，今天已经很累了，该放松一下找点乐子，不要再看书了。放纵享乐的小人胜利了，我坐在电脑前连续看了差不多两个小时美剧。看完都有点后悔了，时间太久，没控制住。看来，人要想时刻自控，真的很难，需要慢慢实践，深入体会。

本章还给我一个启示：改变自己，从关注自我的感受和内心世界开始。我们只有了解自己，认识自己后，才能做出改变。