平时我们可以怎么开始觉察自我？

1.觉察自己的情绪，以及引起情绪的重点事件，并且保持做情绪记录的习惯

2.觉察自己的行为模式，思考自己的自动化行为有哪些，哪些行为经常做其实是没有意义甚至是负面的

3.觉察自己的认知和思维，当自己对一件事情产生一个判断或者看法的时候，去觉察下这背后的观念和认知是什么，我们的自动化思维的背后是被哪些观念所影响

4.觉察别人对我们的反馈，以及对我们言行的细微变化

5.觉察自己的身体反应，躯体紧张和放松

每天花一些时间去觉察，我们会更靠近自己，了解自己，然后才有可能去改善自己