痛苦和痛苦的尽头(冥想)

  • 进入一个舒服的姿势,使身体静止,让眼睛闭上,专注于呼吸,让意识平静下来。

  • 现在,想一想这第一种苦:明显的痛苦,想一想你所经历过的所有明显痛苦,无论是心里的还是身体的。

  • 问自己一个孩子似的问题:为什么我一定会感受到这些痛苦?

  • 接下来,想一想第二种痛苦:不可避免的苦,想一想你现在所拥有一切,问自己------我能抓住其中任何一样吗?当这些东西离我而去的时候,我会有什么感觉呢?

  • 现在走得更深一点,问自己这个问题:我这一生所得到的任何一样东西,会真正让我快乐吗?试着去感受一下人类永不知足的倾向。

  • 然后想一想第三种苦:无处不在的的苦----那种毫无控制力无人能帮助你的恐惧感。

  • 你知道你将遇到的下一个苦是什么?当他到来时你有能力停止他吗?让自己感受一下那种深度恐惧。

  • 现在想象你自己没有这三种苦,你的身体不再有可以被破坏的物质组成,它不再是血肉之躯,而是净光,坚不可摧-----感受到的只是极乐,停下来想象一下这个情形-----感受你有这个完美而纯净的身体,他是你能想象得到最美丽的东西。

  • 然后想象一个无忧无虑的意识-----只有宁静和对一切众生的爱,这个意识可以达到一切空间的尽头,知晓宇宙里的一切事物,这个意思可以看透一切,看到他们的真性。

  • 接下来想一想你作为这个生命所拥有的力量帮助你所爱的人的力量,你可以变成任何形状,到他们那里,教他们变得和你一样。现在看着你自己朝着宇宙的各个方向发出去不同的形态。

  • 这是你未来的自己,天使的身体和天,使的意识,这是你终极的进化,是你注定要成为的状态。

  • 在这里安静的停留几分钟,你就是天使。

  • 最后向自己许诺要从痛苦中解脱出来,达到天使的极乐境界。

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